اشيك موديلات لانجرى 2015 للعرايس

لو كنتى عروسة وبتجهزى فى ملابس الفرح , ومحتارة فى اختيار قمصان النوم ولانجرى اللى محتاجاه , عايزة حاجة شيك ودلع , عايزة الوان مفرحة وجميلة عايزة قمصان نوم طويلة وقصيرة , عايزة تعرفى الجديد بدون تعب او مجهود , اليوم من نجمة مصر هنعرضلك احدث لانجرى 2015 للعرايس بالوانه الجميلة التى تشع انوثة وجاذبية , كفاية كلام يابنات وتعالوا نشوف الموديلات وياريت ذوقى يعجبكم .

خلطة الحواوشى المصرى وطريقة تحضيره بالخطوات والصور

طريقة عمل الحواوشى المصرى بالخطوات والصور

كلنا بنحب الحواوشى وخاصة اللى بيتقدملنا فى المطاعم , ولكن النهاردة ومن ستوتة نت بنقدم لست البيت طريقة تحضير الحواوشى وخلطته السرية من اكبر المطاعم داخل مطبخ , كل اللى عليكى هتتبعى الخطوات والمقادير المكتوبة وهتدعيلى لما تتذوقيه وافراد اسرتك يطلبوه منك مرة تانى , تعالوا بينا نشوف المقادير وطريقة التحضير .

 

 

 

 

المقادير :
10 أرغفة عيش بلدى
750 جم لحمة مفرومة
2 بصلة كبيرة
3 فلفل رومى كبير الوان
2 فلفل حار
ا ملعقة صغيرة فلفل أسمر
1 ملعقة صغيرة توابل لحم
1 ملعقة صغيرة كسبرة ناشفة
ا ملعقة صغيرة سمن
املعقة صغيرة ملح

طريقة التحضير :

*فى أناء عميق نبشر البصل ناعم و نضع خلطة التوابل( الفلفل و بهارات اللحم والكسبرة الناشفة ) للحم المفروم والملح .

* نقطع الفلفل الرومى الملون والفلفل الحار الى قطع صغيرة و يضاف للخليط السابق ، ثم قلبيهم جيدا

* فى طاسة ضعى السمن ثم أضيفيها على خليط اللحمة المفرومه .

* أدخلى خليط اللحمة المفرومة فى الثلاجة لمدة ربع ساعة .

* افتحى الرغيف من على الجانب بحيث يتم حشوه من المنتصف، و حضرى ورق الزبدة .

* أحشى الارغفة بخليط اللحمة المفرومة .. ثم أدهنى الوجه بقليل من الزبدة ، ثم لفيه بورق الزبدة .

* اتركيهم فى الفرن حتى يبدا ورق الزبدة فى الاحمرار أو حتى تتأكدين من نضج اللحم أو حتى يصير لونها ذهبى .

* قدمى الحواوشى مع سلطة الطحينة و المخللات المشكله وبالهنا والشفا .

ما هي مزايا الحمل ما بعد سن 35؟

ما هي مزايا الحمل ما بعد سن 35؟  

في الجانب الإيجابي، قد يكون لديك بعض الميزات البدنية والنفسية مقارنة بنظيراتك الأصغر سناً. قد تتبع النساء اللاتي يبدأن بتكوين عائلة في الثلاثينات أو الأربعينات من العمر نمطاً حياتياً صحياً أكثر، فهن غالباً ما يكن أكثر تعليماً، وربما أفضل حالاً من الناحية المادية. قد يتفهمن احتياجات أجسامهن، ويعتنين بأنفسهن على نحو أفضل من حيث التغذية وممارسة التمارين الرياضية. 

تتعامل النساء الناضجات مع أجسادهن بشكل إيجابي أكثر، وهن أكثر استعداداً لتحمل أعراض الحمل. في هذا العمر أيضاً، غالباً ما يكون لدى النساء استقلالية أكبر، وتحكم ذاتي، وثقة في معرفة ما يردنه، واكتساب مهارات اتصال متطورة.

كيف تعلمي أطفالك غسل أيديهم بالشكل الصحيح

القواعد الأساسية فهي غسل اليدين قبل تحضير أو تناول الغذاء، بعد السعال، العطس، تنظيف الأنف من المخاط، وبعد إستعمال الحمام. وهذه بعض النصائح لتشجيع الأطفال على غسل أيديهم!

الخطوة 1: الصابون الذكي
إشتري لهم صابونهم المفضل - العديد من الأطفال يحبون الصابون ذو الرغوة والملمس الكثيف، وبعضهم يحبون الصابون ذو الرائحة - لتشجيعهم على غسل ايديهم جيدا.

الخطوة 2: "الغناء أثناء غسل اليدين"
علمي الأطفال فرك أيديهم بالصابون تحت الماء الجاري من 15-20 ثانية. أي تقريبا نفس الوقت اللازم لغناء " Happy Birthday".

الخطوة 3: إختبار المنشفة
ضعي منشفة بيضاء للإستعمال عند تجفيف أيديهم. إذا ظهر أثر على المنشفة، فهم لم يغسلوا أيديهم بشكل صحيح.

الخطوة  4: إختبار الحبر

جربي منتجات أخرى مثل SquidSoap، الذي يعمل عن طريق وضع طابع من الحبر على اليدين. والهدف: غسل الطابع. لنسخة رخيصة في البيت ، إستعملي قلم لا يترك أثرا دائما، ثم أطلب من الأطفال غسل أيديهم جيدا للتخلص من أثر الحبر.

الخطوة  5: توقيت الصابون

جربي شيئا مثل Inspector Hector Dirt Detector color-changing soap الصابون المتغير "كاشف الاوساخ". الذي يحتوي على السائل به خرز تنفجر عند إستعمال المنتج، مما يجعل لون رغوة الصابون يغيير بعد 15-20 ثانية من غسل اليدين. أما الفكرة فهي عندما يظهر اللون، يجب أن تكون اليدين نظيفة وجاهزة للشطف.

الخطوة  6: قومي بذلك بشكل صحيح

غسل اليدين لا يعني فقط فرك اليدين وأطراف الأصابع: أنت بحاجة للغسل ما بين أصابعك، حول وتحت أي خواتم، تحت وحول الأظافر، وحتى فوق الرسغ.

الخطوة  7: التنظيف الشامل

كل إسبوع (على الأقل)، يجب غسل أسطح الحمامات -- مثل مقابض الأبواب والمقابض ومقاعد المرحاض -- بمنديل مطهر.

الخطوة  8: مبدأ غسل اليدين

ربما يحتاج أطفالك لفهم أهمية غسل اليدين، لذا وضحي الأساسيات: تلتصق الجراثيم باليدين من كل شيء تمسه، وكل شيء تلمسه تنتقل له الجراثيم. أما العمل البسيط لغسل اليدين فقد أنقذ حياة الملايين ومنع إنتشار على الأمراض والإصابات.

الخطوة  9: المناديل المبللة

عندما لا يكون الصابون والماء متوفرا، اعطي كل طفال منديل مطهر أو قنينة صغيرة من السائل المطهر.

نصائح السفر مع طفل في عمر 8 إلى 15 شهراً

لا تنسي أن: 

• تأخذي معك مظلة للنوافذ إذا كنتِ ستسافرين بالسيارة، لأنها تحمي بشرة طفلك وعينيه من الشمس.
فحتى في الظلّ، يمكن أن ترتفع الحرارة داخل السيارة بسرعة كبيرة، لذا لا تتركي طفلك أبداً داخلها في الجوّ الحار.
• تتأكدي من أن كرسي الأطفال الخاص بالسيارة مثبت جيداً وأن أحزمة الأمان مشبوكة بشكل صحيح. ومن الأفضل أن يجلس في كرسي الأطفال مواجهاً لمؤخرة المركبة بحيث يكون مثبتاً في المقعد الخلفي. وحاذري وضع كرسي طفلك الخاص بالسيارة على المقعد الأمامي المزوّد بكيس الهواء للركاب.
• تضعي في اعتبارك ضرورة الحصول على مقعد إضافي في الطائرة إذا أردت أن يكون طفلك محمياً في مكان خاص به. إنها أكثر الطرق أماناً لطفلك حين تركبان الطائرة. أما البديل، فهو وضعه على حجرك مع تزويده بحزام أمان إضافي.
• تجهزي حقيبة إسعافات أولية حتى تتمكني من التعامل مع أي مشاكل صحية طفيفة قد تفاجئك في السفر مع طفلك لا سمح الله.
• تحملي معك قبعة للحماية من الشمس وكريماً واقياً ضد الشمس بدرجة 20 على الأقل لحماية بشرة طفلك.

الغذاء والراحة 

قد تميلين إلى أخذ بعض المعلبات ومرطبانات وعلب أغذية الأطفال، لكنك ستجدين كل ذلك في المكان الذي تسافرين إليه، إلا إذا اتجهت إلى مكان غريب جداً. لا تنسي أن تأخذي معك الملاعق والأطباق والسلطانية (الطاسة) والمريلة. 

كيف تسلّين طفلك أثناء السفر؟ 

خذي معك حقيبة تحتوي على عدد قليل من ألعاب طفلك المفضلة، بالإضافة إلى لعبتين جديدتين. ومن الخيارات الجيدة: اللعب التي تصدر أصواتاً وموسيقى والكتب ذات الصور البارزة بالإضافة إلى الحاويات الفارغة والأكواب القابلة للفرد والطيّ، ومكعبات التركيب والدمى اليدوية وألعابه التي تحتوي على الكثير من الأجزاء المتحركة والتي تصدر أصواتاً مختلفة. من الهام أن تحملي معك لعب طفلك التي تشدّ انتباهه لأطول مدة ممكنة. 

عدّة وأغراض السفر 

إن حسن اختيار عدة وأغراض السفر سيضمن لك إجازة أو عطلة سهلة وأكثر متعة. يرتاح كثير من آباء وأمهات الأطفال الأكبر سنّاً (الدارجين) مع حمّالات الأطفال في أوقات الإجازات. يحبّ الأطفال الدارجون السفر بهذه الطريقة، لأنهم يتمكّنون من مشاهدة معالم المدن ويقومون بالمشاوير الطويلة . إذا لم تتوفر الأسرّة الصغيرة (المهد) في الوجهة التي اخترتها، فستحتاجين إلى أخذ سرير صغير خاص بالسفر معك أيضاً. كما تستطيعين أن تحملي معك في السفر الملعب الصغير النقّال.

البروجسترون المهبلى أحدث وسيلة لخفض نسب الولادة المبكرة

كشفت دورية “American Journal of Obstetrics and Gynecology”، عن أحدث صيحة فى العالم العلاجى والدوائى تجاه ظاهرة الولادة المبكرة، حيث أشارت إحدى الدراسات بعدد شهر ديسمبر من المجلة العلمية إلى أن استخدام الحوامل للبروچسترون المهبلى بشكل موضعى، وخصوصا اللاتى لديهن مخاطر من حدوث الولادة المبكرة قبل الأوان، يقلل من فرص حدوث تلك الظاهرة بشكل كبير.

وأشارت الدراسة التى أجراها مجموعة من الباحثين بجامعة كنتاكى الأمريكية إلى أن للبروچسترون المهبلى له فاعلية كبيرة فى تقليل فرص حدوث الولادة المبكرة لدى النساء الذين يعانون من قصر من طول عنق الرحم، وذلك بعد أن قاموا بقياس طول عنق الرحم لديهن بواسطة الموجات فوق الصوتية.



ويعد قصر عنق الرحم من أحد أهم المخاطر التى تتسبب فى زيادة فرص حدوث الولادة المبكرة، وهو أن يكون عنق الرحم طوله أقصر من 25 ميليمتر، ويعتبر هذا العيب الخلقى هو المسبب الرئيسى لحدوث الولادة قبل الأوان، وهى تعرف بالولادة قبل مرور 37 أسبوع من بداية الحمل، وتبلغ عدد الولادات المبكرة سنوياً فى العالم ما يزيد عن 12.9 مليون حالة، وتعد الولايات المتحدة الأمريكية هى الدولة الأولى فى حدوث تلك الظاهرة.

وأكدت الدراسة على أن الاستخدام الموضعى لچل البروچسترون بالمهبل يساعد على تقليل فرص حدوث كلاً من الولادة المبكرة والمبكرة جداً لدى الحامل، حيث ثبت أن استخدامه يقلل من مخاطر الولادة فى كلٍ من الشهور الـ 28 و32 و 33 و 35 .

وأضافت الدراسة أن استخدام البروچسترون الموضعى له العديد من الفوائد الأخرى للمولود الجديد، حيث يقلل من مدى حاجتهم إلى حضانات الرعاية الخاصة، ويقلل من فرص إصابتهم بمتلازمة الضائقة التنفسية والنزيف المخى ومشاكل التنفس والإصابات الميكروبية ويخفض من معدلات الوفاة.

خطوات بسيطة للتغلب على الإسهال عند الأطفال

يصيب الإسهال الكثير من الناس في مختلف الأعمار، إلا أنه يكون أشد خطراً على الأطفال وخاصة تحت خمس سنوات. ويعتبر الإسهال أحد أكثر الأمراض شيوعاً في العالم، وأحد مسببات سوء التغذية عند الأطفال.

يحدث الإسهال بسبب الإصابة بالفيروسات أو البكتيريا المسببة للأمراض، ولعل من أكثرها شيوعاً (فيروس الروتا).
وتنتقل الجراثيم المسببة للإسهال إلى الأطفال عن طريق المياه الملوثة أو الطعام الملوث وخاصة النيء منه كالخضار والفاكهة. كما ينتقل عن طريق ملامسة الأيدي والأسطح الملوثة ومشاركة الألعاب وأدوات العناية الخاصة. قد يعاني الطفل بالاضافة إلى الإسهال الشديد من ارتفاع درجة الحرارة والقيء. لذا يلزم إعطاء الطفل عناية خاصة أثناء المرض .

- تعويض السوائل والأملاح المفقودة خلال القيء والإسهال لتجنب حدوث الجفاف. ويعد محلول الجفاف خياراً جيداً ومفضلاً.
- في حالة إصابة الرضع على الأم إعتماد الرضاعة الطبيعية فقط، أو تغيير الحليب الصناعي إلى نوع خالي من اللاكتوز.
- يمنع الطفل من تناول مشروبات ذات محتوى عالي من السكر كالعصائر المصنعة والمشروبات الغازية .
- تقلل أو تمنع الدهون لئلا تفاقم الإسهال.
- تناول الخضار النشوية كالبطاطس والجزر أو الرز المسلوق بإضافة القليل جداً من الملح.
- تزويد الطفل بوجبات صغيرة ومتعددة، وعدم ملء معدته بشكل مفاجيء لتفادي حدوث القيء.

معتقدات خاطئة في الحمل والجنين .. الجزء الثاني

الخطأ: يعتقد الكثير أن الجنين لا يبكي وهو في بطن أمه.الصواب: يمكن للطبيب سماع صوت الصيحة بوضوح إذا كانت هناك جراحة سمحت للهواء بالدخول إلى تجويف الرحم.


الخطأ: يعتقد البعض أن الفحص بالموجات فوق الصوتية (الألتراساوند) مضر للجنين.الصواب: لا يوجد اي ضرر ولم يثبت ذلك علميآ.

الخطأ: قلق الحامل عند وجود إفراز مهبلي أبيض عند فتحي المهبل.
الصواب: هذا الإفراز طبيعي في فترة الحمل ووظيفته هي منع تسلل الميكروبات إلى تجويف المهبل وعنق الرحم.

الخطأ: يعتقد البعض أن غياب الحيض في أثناء الحمل سببه تحول الدم إلى غذاء للجنين.الصواب: بكل بساطة دم الحيض هو اللبنات أو الخلايا التي تتكون من بطانة الرحم والتي تنهار إذا لم يحدث إخصاب.
لكن إذا حدث إخصاب وتكون الجنين فإن البطانة تبقى لأن الجنين يحتاجها فهي له كالمهد.




الخطأ: يصرّ بعض الأقارب أن يتم تطعيم الحامل ضد الجدري في بداية أشهر الحمل.الصواب: لا يجب تطعيمها في الأشهر الاولى فهذا قد يسبب تشوهات خلقية في الجنين.

الخطأ:يتصور البعض أنه يمكن رؤية البويضة بالعين المجردة.الصواب:حجم البويضة صغير جدآ ولا ترى إلا بالميكروسكوب.

الخطأ: تعتقد بعض النساء أنه يجب التخلص من ملح الطعام في الأشهر الأخيرة من الحمل.الصواب: يجب عدم التوقف عنه إلا إذا كانت مصابة بأمراض السكري أو الكلى أو زيادة في الوزن أو الجراحة أو بأمر من الطبيب أما في الحالات الطبيعية للحامل فهو ضروري للجسم ولكن بكميات قليلة.

الخطأ: بعض الحوامل تعتمد على الكالسيوم من خلال الأدوية.
الصواب: لا شيء أفضل من اللبن والحليب الغني جدآ بالكالسيوم ولا غنى عنه للحامل فهو يضمن سلامة نمو أسنان الجنين وعظامه.

الخطأ:يعتقد البعض أن خلع السن في فترة الحمل ضار أو يؤدي إلى الإجهاض.الصواب: إن خلع الضرس في وقت الحمل لا يختلف عن شيء قبل الحمل وبعده وهذه إشاعة كاذبة.

الخطأ: يعتقد البعض أن الجنين يأخذ صفاته الورائية فقط من أبويه.الصواب:إن الكرموزومات التي تنقل من الأبوين إلى الجنين هي التي تعطيه الصفات/ ولكن العجيب أن هذه الكرموزومات بعضها يكون موروث من الأب والجد والأسلاف.

الخطأ: يعتقد البعض أن أي ضغط خفيف على بطن الحامل سيؤثر على الجنين النامي.الصواب: إطمئني فالجنين محمي بجدار البطن وجدار الرحم وداخل حظام الحوض.

الخطأ: يعتقد البعض أن أشعة التلفزيون وشاشة الكمبيوتر تضران بالجنين. الصواب: إطمئني ، فهذه الأجهزة لا تصدر أي أشعة سينية ضارة.

الخطأ: بعض الحوامل تلبس الاحذية ذات الكعب العالي.الصواب: الكعب العالي يؤدي إلى الام لظهر بسبب اجهاد العضلات والمفاصل.

ما مدى خطورة قيادة السيارة أثناء الحمل؟ وماذا تفعلين لتقليل هذه الخطورة ؟

ما مدى خطورة القيادة أثناء الحمل؟ وماذا تفعلين لتقليل هذه الخطورة ؟

ركوب السيارة آمن خلال الحمل مادمت تتبعين الإحتياطات الآمنية اللازمة، إلا إذا كنت تعانين من حالة طبية خاصة تمنعك من ركوب السيارات.

أول وأهم هذه الإحتياطات هى ربط حزام الأمان بالشكل السليم. هذه هى القاعدة الأساسية لأى راكب فى أى سيارة، ونفس الشىء بالنسبة للحامل. لكن بعض الناس يقلقون من ربط الحامل لحزام الأمان أكثر من قلقهم من خطورة إحتمال إرتطامها بزجاج الشباك أو التابلوه عند حدوث حادثة. الدراسات التى أجرتها شركة فولفو للسيارات عن طريق إستخدام دمية تجارب لدراسة أثر الحوادث على الحوامل تؤكد أن أفضل شىء لحماية نفسك وجنينك هو إستخدام حزام الأمان بالشكل السليم. تقول لوتا جاكوبسون – أخصائية أمان الأطفال بشركة فولفو : “ أظهرت أبحاثنا أن أفضل حماية للحامل وللجنين هى أن ترتدي الحامل حزام الأمان بالشكل السليم. هذا يقلل بشكل ملحوظ من إحتمال حدوث إصابات للجنين. ” دمية التجارب مصممة بحجم الحامل متوسطة الحجم فى الأسبوع ال36 من حملها بحيث تعطي معلومات عن حالة الجنين، المشيمة، الرحم، والسائل الأمنيوني وهى مصممة لتجربة الصدمات عند سرعات مختلفة. توضح لوتا جاكوبسون قائلة: “ يساعد إستخدام الدمية المصممة بالكمبيوتر على عمل دراسة تفصيلية عن كيفية تحرك قائد أو راكب السيارة عند وقوع حادثة وكيف يؤثر حزام الأمان وبالونات الهواء على الأم والجنين، بما فى ذلك الأشياء المحيطة. ” وأثبتت الدراسات ليس فقط أن حزام الأمان يعطي حماية للأم والجنين، لكن أيضاً أن بالونات الهواء تساعد على الحماية من الصدمات الأمامية.


لكن وضع الحزام فقط لا يكفي – بل يجب أن يتم إستخدامه بالطريقة التى صمم بها، وهذا يعنى عدم إنزلاج الجزء الخاص بالكتف إلى الظهر أو وضعه تحت الذراع. هذا قد يؤدي إلى ضرر أكبر لجنينك.

لانحتاج لأن نقول أن تجنب وقوع الحادث هو أفضل ما يمكن عمله. وأنت حامل مثل أى وقت آخر فى حياتك يجب أن تفعلي كل ما بوسعك للقيادة بأمان – فكري فى جنينك لكى تتجنبى أكثر الإبتعاد عن كل ما قد يشغلك عن القيادة مثل الكلام أو إرسال أو إستقبال رسائل المحمول، أو البحث فى حقيبتك عن شىء. تؤكد أبحاث أكثر وأكثر أن مثل هذه السلوكيات التى تشغل القائد هى أكثر ما يسبب الحوادث. فإذا كان ولابد لك أن تقومى بعمل مكالمة أو إرسال رسالة، أو فض مشاجرة بين أطفالك، قفى السيارة فى مكان آمن حتى تنتهى من ذلك.

إذا حدث وتعرضت لحادث، يجب أن تلجئى فى الحال للمساعدة الطبية حتى ولو لم تشعرى بأى إصابات. يمكن أن تؤدى حوادث السيارات إلى إنفجار فى المشيمة حيث تنفصل المشيمة عن جدار الرحم – وهى حالة خطيرة، ولادة مبكرة، وأضرار لأطراف الجنين ورأسه. بالطبع لو أصيبت الأم بإصابات بالغة سيتأثر الجنين.
الخطوات الصحيحة لربط حزام الأمان :
■ حاولى ألا تجلسي شديدة القرب من عجلة القيادة، فحاولى الإبتعاد قدر الإمكان على أن تصل قدماك بسهولة وراحة إلى الدبرياج، الفرامل، والبنزين.
■ إضبطي الجزء الأمامي من الحزام عبر الفخذين وليس على البطن.
■ إضبطي الجزء الخاص بالكتفين على الصدر، بين الثديين، لكن لناحية واحدة من بطنك.

نصائح لرحلة مريحة :
■ لكي تكون رحلتك أكثر راحة، قفي وإستريحي كل ساعة لكي تفردي ساقيك حتى لا تتورمان.
■ إستخدمي الطرق المرصوفة جيداً.
■ خذي معك بعض المأكولات الخفيفة الصحية والكتير من الماء

اطعمه لتهدئة الطفل كتير الحركه

يجب أن تعلمى أن الطفل الذى يتناول أطعمة عالية السكريات أو الكربوهيدرات مثل الأرز الأبيض والأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض قد تسبب انخفاض نسبة الجلوكوز فى دم الطفل مما قد يؤثر على مزاجه، كما أن تلك الأطعمة تحفز إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين وهى التى قد تجعل المرء عصبيا وقلقا.



- الإضافات والألوان والسكريات غير الطبيعية التى يتم إضافتها للأطعمة المختلفة تجعل الجهاز العصبى نشاطه زائدا. أما الأطعمة التى تحتوى على كالسيوم وماغنيسيوم مثل الخضراوات والمكسرات فيمكنها أن تعمل على تهدئة الطفل. كثير من الأبحاث لا تحذر من تناول الطفل للسكر بكثرة ولكن يرى بعض المختصين والخبراء أنه يجب على الأباء والأمهات تقليل كمية السكر التي يتناولها الطفل حيث تم إثبات أن كثيرا من الأطفال يتدهور سلوكهم بشكل واضح عند تناولهم الأطعمة مرتفعة السكريات .كما أثبتت بعض البحوث أيضا أن الطعام الغني بالبروتين يمكن أن يبطل مفعول السكر لدى الأطفال، ولذلك إذا كان طفلك يتناول طعاما يحتوي على السكر يمكنك أن تقدمى له مصدر بروتين كاللبن ،أو البيض ، والجبن.

- لكى تبدئى فى التعامل مع النشاط الزائد لطفلك يجب أن تقومى بحذف السكريات من قائمة الطعام ومن نظام الطفل الغذائى. وقد وجدت بعض الأمهات أن حرمان أطفالهن من الأطعمة التى تحتوى على نسبة مرتفعة من السكريات المضافة يساعد على رفع نسبة إنتباههم والتقليل من تسرعهم وعصبيتهم. وإذا كنت تريدين أن تساعدى طفلك، يمكنك أن تحاولى حذف بعض الأطعمة من نظامه الغذائى مثل المشروبات الغازية والصودا وحبوب الإفطار التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات. ويمكنك أن تعطى طفلك شيكولاتة داكنة لأنها تكون قليلة السكريات وتحتوى على مضادات الأكسدة مع الوضع فى الإعتبار أنها تحتوى أيضا على الكافيين( يجب ألا يتعدى استهلاك طفلك كثير الحركة والنشاط للكافيين 45 مليجرام فى اليوم). حاولى أيضا أن تتجنبى شراء الحلويات والكعك والبسكويت فى حالة احتوائها على إضافات ومكونات صناعية.

الاهمال العاطفي للطفل

متي يشعر الطفل بالاهمال ؟ وما هي مظاهره وكيف يعلن الطفل عن شعورة بالاهمال من قبل والديه؟ وهل حقا نهمل اطفالنا دون ان نشعر؟

ماهو الاهمال: عندما يكون الوالدين غير متواجدين نفسيا لدي الطفل وغافلين عنه او لا يستطيعون التفاعل مع احتياجات الطفل النفسية والعاطفية عندما يحتاج الطفل الي الحنان والرعاية ولا يجد تفاعل من الوالدين وينتج عنه حرمان الطفل من العواطف الاساسية الني يحتاج اليها لكي ينمو نمو عاطفي واجتماعي سليم

لتربية يلزمها حزم في التعامل والقدرة علي السيطرة علي الطفل وعند اختلال ميزان السيطرة علي الطفل هنا تبدأ المعناة لكل من الطرفين الوالدين والطفل

هناك سيطرة مفقودة وتلك اخطرها لانها تعرض الطفل لخطر ايذاء نفسه مثل ترك الطفل لساعات طويلة امامالتلفزيون دون مراجعة ما يراه من مواد تلفزيونية وبرامج  قد تكون وفي الغالب غير مناسبة لسنه او لثقافته المجتمعية او تركه بالساعات في استعمال الانترنت وكل ما يهم الوالدين هنا انه منشغل بشيء ولا يقوم باي سلوك مزعج لهما

وهناك السيطرة المفرطة وهي وضع قيود مشددة دون ترك للطفل ان ينال قسطا من حريته ومحاولة التعلم عن طريق التجربة وتمنعه من اكتشاف ما حوله ولا نترك له مساحة يمارس فيها ويتعلم كيفية اتخاذ القرار او القدرة علي الاختيار فكل ما يقوم به الطفل هو من قرارات الكبار فيؤدي ذلك الي محو شخصية الطفل واضعاف الثقة في نفسه  كان لا يسمح له مثلا باختيار ملابسه والوانه المفضله والعابه

وهناك السيطرة غير المتوازنة عندما يكونا الوالدين ما يسمحان به اليوم له هو المرفوض غدا فذلك يثير لدي الطفل مشاعر قلق واضطراب تؤدي الي عدد من المشاكل السلوكية وتعيق النمو المعرفي للطفل فنترك الطفل خلفنا حائرا خائفا لا يعرف حدود تحركاته وصلاحيته ولا يشعر الطفل بالامان والراحة لتناقض اوامر وقرارت الابوين

 الاهمال العاطفي:

سؤالعلاقة بين الابوين كعدم احترام احدهما للاخر وتبادل الضرب والاهانات التي تقع امام ناظري الطفل التحقير من شان الطفل والاستخفاف به وحرمانه من العاطفة والحب وينتج عنه تدهور ثقة الطفل بذاته واحساسه باهميته وربما الي انحراف سلوكه .

مامعنى طفل مفرط النشاط وهل هذا جيد ؟؟

الطِّفْل مُفْرط النشاط هو الذي يُظهر مستوىً من النشاط والحركة أكثر من اللازم، بغض النظر عن الظروف المحيطة به. إذ نجد سلوك مثل هذا الطفل، سواء في المدرسة أو في المنزل، يتسم بعدم الاستقرار وبميله للتخريب وإثارة الفوضى والاضطراب. كما أن هذا الطفل سواء كان ذكرا أو أنثى يجد صعوبة في التعلم، وقد يصبح جريئاً أكثر من اللازم أو عدوانيا. وهذه الحالة التي تشيع أكثر بين الأطفال الذكور، تُعرف باسم فرط النشاط الحركي (الهايبركينيزيا) أو متلازمة فرط النشاط الحركي.


لايتمتع الطفل مفرط النشاط بذاكرة جيدة، كما أنه لايكون قادراً على التركيز في دروسه أو في ألعابه لأكثر من دقائق معدودة في وقت واحد. ونتيجة لذلك فإن مثل هذا الطفل يتخلف في دروسه في المدرسة، كما أنه يشتهر بأنه صعب المراس عنيد أو غير جيد. وغالبا مانرى هذه الأعراض في الأطفال المعاقين أو المتخلفين عقليا، ولكنها قد تحدث أيضا عند الأطفال ذوي الذكاء العادي أو حتى المتفوقين.

ويعتقد الأطباء أن كثيراً من حالات هذه الظاهرة تنتج عن اضطراب جسماني، كمشكلة ما تحدث في وظيفة المخ والتي قد يكون سببها عدم التوازن الكيميائي. وهذه الظاهرة المرضية قد تنتج أيضا عن وجود مشكلات اجتماعية في المنزل أو في المدرسة، أو قد تنتج عن مشكلات جسمانية واجتماعية معاً. وتُظهر بعض الدلائل أن الأصباغ والعناصر الإضافية الأخرى التي تدخل في الطعام قد تجعل السلوك أكثر تفاقماً في بعض الأطفال .



يعالج بعض الأطباء هذه الظاهرة المرضية بالأدوية المقوية مثل أدوية الأمفيتامين . وتعمل هذه الأدوية على تهدئة مايتراوح بين نصف وثلثي الأطفال المعالجين. كما يتم إعطاؤهم الأدوية المهدئة أيضاً. ولكن كثيراً من الأطباء يعارضون استخدام المقويات أو المهدئات في معالجة المصابين بهذه الظاهرة المرضية، حيث إنهم يعتقدون أنه ليس لديهم سوى القليل من المعلومات حول آثار هذه الأدوية على المدى البعيد.

تستخدم بعض المدارس وسائل تعليمية خاصة لمساعدة مثل هؤلاء الأطفال على زيادة قدرتهم على التركيز وعلى الاستقرار. ويستطيع المختص النفسي أن يقدم النصح والاستشارة لكل من الأطفال المصابين بهذه الظاهرة ولذويهم. وقد يصبح مثل هؤلاء الأطفال أكثر هدوءا عندما يتقدمون في العمر. ولكن لايستطيع بعضهم التغلب على مشكلاتهم فيما يتعلق بالتعليم أو بالاختلاط مع الآخرين.

الغثيان اثناء الحمل

الغثيان الصباحي

لم يتم تحديد سبب واحد للغثيان الصباحي حتى الآن ، وهو لا يحدث دوماً في الصباح. يشير الخبراء إلى مجموعة من العوامل، من مستويات الاستروجين المرتفعة التي تسبب تغييرات في جسمك إلى المشاعر المضطربة. ويذهب البعض إلى الاعتقاد بأن الإحساس الزائد بالرائحة الذي تعاني منه كثير من النساء، والذي غالباً ما يحرض غثيانهن قد يعود إلى غرائز بيولوجية لحماية الطفل الذي لم يولد بعد من الأغذية التي قد تضر به.

على الرغم من أن الغثيان الصباحي يمكن أن يسبب التعب للعديد من الحوامل، إلا أنه لا يؤثر على طفلك إذا كنت لا تزالين تلجئين إلى تناول وشرب كميات معقولة. إذا كنت بالفعل تقاومين للتخفيف من الطعام والشراب، تكلمي مع طبيبتك.

كم من الوقت يستمر الغثيان الصباحي؟

بالنسبة إلى معظم الأمهات، يزول الغثيان الصباحي مع نهاية الأشهر الثلاثة الأولى، مع أن الغثيان قد يأتي ويذهب طيلة فترة الحمل. إن أشياءً بسيطة مثل رائحة شيء ما أنت غير تواقة إليه قد تسبب الغثيان، إلا أن كل أم تختلف عن غيرها عندما يتعلق الأمر بما يسبب الغثيان.

تعاني بعض الأمهات من الغثيان الصباحي طيلة فترة حملهن. إذا مرت الأشهر الثلاثة الأولى ولا زلت تشعرين بالغثيان، فقد يريحك أن تعلمي أن الغثيان الصباحي يُنظر إليه على أنه علامة من علامات الحمل الصحي. لكن في حال كنت حاملاً ولم تكوني تشعري بأي غثيان، فليس هناك داع إلى القلق – كل أم مختلفة عن غيرها، وقد يكون ذلك من حسن حظك.

هناك الكثير من طرق العلاج الموصوفة للغثيان الصباحي، وما قد يكون مفيداً لإحدى الأمهات، قد لا يفيد أماً أخرى، وما هو مفيد في أسبوع ما، قد لا يفيد في الأسبوع الذي يليه. إن اللجوء إلى مجموعة العلاجات التالية قد يفيد.

اعملي على التخفيف من حدة الغثيان الصباحي عن طريق:

• إبقاء البسكويت الرقيق السادة الناشف أو بسكويت الزنجبيل قرب سريرك. تناولي واحدة فور استيقاظك، واستريحي لمدة ٢٠-۳٠ دقيقة قبل النهوض من السرير.
• تناولي وجبات كثيرة بكميات قليلة – جربي قضمتين من البسكويت الرقيق وبعض الماء كلما استطعت طيلة اليوم.
• التزمي بالأغذية ذات المحتوى العالي من البروتين أو الكربوهيدرات – البيض جيد الطهي على قطعة من الخبز المحمص وجبة مثالية لتخفيف غثيانك.
• اشربي الكثير من السوائل – الماء، العصير، الحليب، شاي الفواكه. الزنجبيل مشهور بتلطيفه الغثيان الصباحي، لذا جربي شراب الزنجبيل أو شريحة من الزنجبيل فى الشاى.

معتقدات خاطئة في الحمل والجنين الجزء التالت

الخطأ: يعتقد البعض أن الحيوان المنوي يندمج مع البويضة داخل الرحم.الصواب: الإندماج يحصل في قناة فالوب، حيث يصعد الحيوان المنوي إلى البويضة المنتظرة في ذلك الإنبوب.

الخطأ: يعتقد البعض أنه يستحيل أن تحمل المرأة بعد الطمث مباشرة.الصواب: في العادة لا تحدث أي إباضة بعد إنتهاء الطمث لمدة أربعة ايام ولكن في أحيان نادرة تحدث إباضة مبكرة.

الخطأ: يعتقد البعض أن الحيوان المنوي والبويضة حجمهما واحد.الصواب: حجم البويضة 200 ميكرون أما حجم الحيوان المنوي 50 ميكرون فقط.

الخطأ:بعض الحوامل تجهل كيفية رفع الأشياء من الأرض.
الصواب: يجب ثني الركبتين مع المحافظة على إستقامة الظهر، وإياك رفع أو تحريك الأشياء الثقيلة.

الخطأ: يعتقد البعض أن المبيض ينتج بويضة واحدة كل شهر.الصواب: كل مبيض ينتج آلاف البويضات كل شهر إلا أن بويضة واحدة فقط هي التي يكتمل نضوجها.

الخطأ: بعض الحوامل تجهل بخطر الأمساك.الصواب:إن إهمال علاج الإمساك يؤدي إلى بقاء مواد برازية في الجسم فيسبب إمتصاص الدم للسموم، فيضر الأم والجنين معاً.

الخطأ: تجهل كثير من الحوامل الكمية المناسبة من شرب الحليب يومياً.الصواب: يكفي نصف لتر فقط ولا تزيدي بالكمية لأنه يزيد من وزنك.

الخطأ: بعض النساء تصر على الحمل مباشرة بعد الإجهاض من أجل التعويض عن الخسارة.الصواب: يجب تأجيل الحمل لمدة ثلاث شهور لأن فرصة حدوث تشوهات في الجنين تزداد في حالة حدوث حمل بعد الإجهاض مباشرة.

الخطأ: قلق الحوامل بسبب كثرة اللعاب في فمها.
الصواب: هذه الحالة طبيعية وتسمى باللعابية وليس أمامها إلا البصق لتستريح ولا داعي لأي دواء.

الخطأ:يعتقد البعض أن تعرض الحامل للشمس فيه ضرر عليها.الصواب: إن أفضل الأوقات للجسم عامة وللحامل على الخصوص هو التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو قرب الغروب بسبب الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من أشعة الشمس والمفيدة للجسم، وتجنب كثرة التعرض في فترة الظهيرة بسبب وجود الغبار في الجو ولا يتبقى من الشمس إلا أشعتها الضارة التي تسبب الإلتهابات في جلد السيدة الحامل

معتقدات خاطئة في الحمل والجنين

نصائح لحمل مريح في فصل الصيف

خففي من الملح لأنه يزيد من احتباس السوائل في الجسم، مما يشعرك بالمزيد من الانزعاج.

ارتدي الثياب المصنوعة من الحرير أو القطن لأنها الأفضل لك خلال هذه المرحلة.

ابتعدي عن العصبية والتوتر لأنها تزيد من الشعور بالحرارة والاختناق.

اشربي الماء بكثرة، والعصائر الطبيعية، وابتعدي عن المياه الغازية.

احرصي على نوم القيلولة حتى لا يطول عليك النهار.

انتعلي الصنادل المريحة التي لا تحتوي على الكثير من الأربطة.

ضعي قطع الخيار الباردة على عينيك، فهي تسهم في سحب الحرارة منها.

ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التوابل أو الفلفل الحار.

أكثري من الاستحمام بالماء العادي ولا تطيلي وقت الاستحمام في كل مرة تجنبًا للتعب.

عادات غذائية من أجل طفولة صحية

1- الرضاعة الطبيعية هي الطريقة المثالية، ولا يماثلها في مزاياها أو يحل محلها أي غذاء.
2- المكملات الغذائية المحضرة في المنزل أفضل من الجاهزة إذا روعيت النظافة عند التحضير.
3- شهية الطفل هي المؤشر الحقيقي لاحتياج الطفل الغذائي.
4- تعليم الطفل آداب المائدة و مساعدته في تناول الطعام و توفير الغذاء الصحي مسؤولية الوالدين.
5-حسن تغذية الطفل أثناء المرض والإسهال تساعد على الشفاء سريعاً بمشيئة الله.
6-استخدام الطعام كوسيلة مكافأة أو عقاب لطفل يسبب اتجاهاً غير صحي نحو الطعام من قبل الطفل.
7- الانتظام في مواعيد تناول الطعام يحسن الهضم ويتيح الفرصة للاستفادة القصوى من الطعام.
8- يحتاج الطفل إلى 4-6 وجبات غذائية لتحقق له الكفاية الغذائية.
9- اجتماع جميع الأسرة على المائدة يجعل من الوجبة الغذائية درساً عملياً في التربية الغذائية.
10- يجب طهي وحفظ الطعام بالطرق الصحيحة للمحافظة على قيمته الغذائية والاستفادة الكاملة منه.
11- الإفراط في الحلويات والدهون يسبب السمنة وتسوس الأسنان وأمراض سوء التغذية.
12- يجب الإقلال من المشروبات الغازية و الشاي والقهوة وحل محلها بالعصيرات والماء.

مرض الذئبة الحمراء والحمل والولادة

الذئبة الحمراء مرض مناعى مزمن يؤثر على أجهزة الجسم المختلفة  لاتزداد نسبة الإصابة بالعقم فى السيدات المصابات به، ولكن قد تزداد به نسبة الإصابة بمضاعفات الحمل. وتكون نتائج الحمل جيدة وبدون مضاعفات للأم أو للجنين حينما يكون المرض تحت السيطرة وتحت المتابعة الجيدة لمدة 6 شهورعلى الأقل قبل حدوث الحمل.

مضاعفات الحمل التي قد تحدث للأم والجنين

مضاعفات للأم: تسمم الحمل أو إرتفاع بضغط الدم ، الولادة المبكرة ، الجراحة القيصيرية الغير مخطط لها ، نزيف بعد الولادة ، تجلطات بالقدم أو الرئة في المرضي اللذين تبين تحاليلهم المعملية وجود نوع معين من الأجسام المضادة (مضادات الفوسفوليبد)

مضاعفات للجنين: انخفاض الوزن عند الولادة ، فقدان الجنين، عدم اكتمال النمو.

ملحوظة هامة:

لابد أن تلجأ الأم المصابة بالذئبة الحمراء إلى متخصصي الأمراض الروماتيزمية وأمراض النساء والتوليد عند الرغبة في الإنجاب وتستشيرهم في ذلك

تشابه أعراض المرض و أعراض الحمل العادية

قد ينشط مرض الذئبة الحمراء أثناء فترة الحمل . ويصعب في بعض الأحيان التفريق بين مشاكل الحمل العادية وبين أعراض المرض.

ويحدث التشابه بينهما فيما يلى:
♦ الإرهاق العام.
♦ تورم اليدين والقدمين ومفصلي الكعبين.
♦ آلام المفاصل خاصةً أسفل الظهر.
♦ صعوبة التنفس.
♦ آلام أو تنميل في اليدين.
♦ تغيرات في لون الجلد.
♦ تقطع في النوم ، إرهاق

لذلك لابد من المتابعة في هذه الفترة مع متخصص أمراض الروماتيزم ومتخصص أمراض النساء والتوليد

الذئبة الحمراء بعد الولادة

قد يحدث نشاط للمرض فى نساء الذئبة بعد الولادة وتزداد نسبة حدوث هذا النشاط فى المرضى الذين كانت لديهم إصابات عضوية أثناء فترة الحمل لذلك يوصى بالزيارات الدورية بعد فترة الولادة.

الرضاعة: يوصى بالرضاعة الطبيعية فى معظم نساء الذئبة ولاتؤدى الرضاعة الى زيادة نسبة حدوث الذئبة عند الأطفال

فوائد المشمش المجفف

يستعمل المشمش المجفف على نطاق واسع في علاج الإسهال والطمث وسوء الهضم وكذلك زيادة حموضة الدم والضعف العام ..ويستخدم عصيره بمعد ل 10غرامات بمعدل 3مرات يوميا أو تؤكل 6 حبات جافة من المشمش 3مرات يوميا. ويفيد أيضا للعطش وفي تنظيم عمل الأمعاء كما يقوي شرابه الأعصاب ويفتح الشهية ويقوي الخلايا النسيجية ويزيد من مناعة الجسم ويرطب وينظف الأمعاء.كما يزيل الأرق وينشط نمو الأطفال ويفيد المسنين والشباب.
ووجد أن 100 غرام من المشمش الجاف تعطي45 % من حاجة الجسم اليومية من فيتامين ا 8%من فيتامين ج2.، 6 % من فيتامين ب،3 % من فيتامين ب1.
يستفيد من قمر الدين أو المشمش المجفف كل من المصابين بفقر الدم والرياضيين وأصحاب الأعمال المرهقة والنساء الحوامل.

يستعمل المشمش خارجيا ككمدات من عصيره توضع على الوجه فيقوى بها الجلد وينقي و يصفي البشرة .
أفادت دراسة بريطانية حديثة بان ثمار المشمش المجفف التي يصنع منها قمر الدين هي أفضل علاج لوقاية الوجه من الإمراض الجلدية و بثور الشباب وذلك لاحتوائه على فيتامين ا الذي يتميز بمفعول مقاوم للتجاعيد وانكماش الجلد.
ولكثره البيتاكاروتين فيه

استعداد الحامل لشهر رمضان

نحن على أبواب شهر رمضان المبارك، والصوم مفيد جداً للصحة يساعد الجسم في التخلّص من السموم. لكنّ الصوم قد يسبّب بعض المخاطر للحامل إذا لم تتحضّر له بشكل جيّد. لذلك، سنقدم بعض النصائح الصحية للحامل لقضاء أيام الصوم من دون مشاكل:


-استشارة الطبيبة النسائية والتشاور في مدى قدرة الحامل على الصوم.

- الذهاب بشكل دوري إلى الطبيبة النسائية للتأكد من صحة الجنين خلال الشهر الفضيل.

- عدم ممارسة نشاطات تتعب جسد الحامل قبل شهر رمضان المبارك كي لا تصل منهكة الى أيام الصوم.

- الحرص على تناول المكملات الغذائية بمواعيدها قبل رمضان.

- تناول المأكولات بشكل منتظم وعدم تخطي أي وجبة.

- التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم الحمراء والدجاج والسمك قبل أيام من الصوم.

- الحرص على شرب ما لا يقل عن 3 أكواب من الحليب يومياً.

- يفضَّل التخفيف من القهوة تدريجاً والتوقف عنها نهائياً قبل ثلاثة أيام من شهر رمضان.

- الابتعاد عن الملح والأطعمة الغنية به كالمكسرات المملحة، التشيبس، الصويا صوص والمعلبات لتجنب احتباس المياه في الجسم قبل الشهر الفضيل.

- شرب كميات وافرة من المياه (ليتر ونصف الى ليترين يومياً).

ثلاث طرق للتأكد من وجود حمل

هناك عدة اختبارات سريرية ومخبرية تساعد على التأكد من وجود الحمل، وذلك بواسطة :



1- الفحص الطبي :
الطريقة الاولى
كلما ازداد نمو الجنين وكبر حجمه تمدد الرحم وكبر حجمه أيضا . ويمكن للطبيب ملاحظة هذا التمدد بواسطة الكشف الطبي عن طريق المس المهبلي، أو عن طريق قياس مستوى الرحم من فوق البطن . 

والطريقة الثانية
التي يلجأ إليها الطبيب لتأكيد الحمل، هي سماع دقات قلب الجنين، أما بواسطة الأذن الطبية العادية، أو باستعمال جهاز الكتروني يعمل على نظام ( DOPPLER ) الذي بواسطته يسمع الطبيب دقات قلب الجنين ويسمعها للحامل كذلك، بدءا من الأسبوع الثامن من الحمل . 

2- اختبار بول الحامل : 
يرتكز هذا الفحص على التأكد من وجود هرمون الحمل " الجونادو تروفين " في بول الحامل أو في دمها ويظهر بكميات كبيرة حالما يحدث الحمل، وذلك من أجل تقوية الحمل والحفاظ عليه، ثم يطرحه جسم المرآة مع البول بعد تأدية مهمته . 

واختبارات الحمل الحديثة هي اختبارات سريعة وحساسة جدا تعطي نتائجها بعد دقيقتين فقط، وتعتمد على تفاعل الأجسام المضادة مع هورمون الحمل الموجود في بول السيدة . ويمكن أيضا اختبار دم الحامل لوجود هورمون " الجونادو تروفين " ولكنه أكثر تعقيدا وأغلى ثمنا، بينما اختبار البول أسهل تطبيقا وأقل كلفة، ويمكن إجراؤه في أي زمان ومكان وحتى خارج نطاق المختبر . 

دلت الإحصاءات التي أجريت على النساء لمعرفة الطريقة المثالية التي يرغبنها في فحوص الحمل فتبين أنهن يبغين طريقة سهلة الاستعمال فعاله وسريعة وصحيحة النتائج، وهكذا صنع عود الاختبار              

 الذي يرمي بعد استخدامه . وقد أمسى هذا " الفحص " يباع في الصيدليات على نطاق واسع لأن النساء لا يحتملن الانتظار عدة أيام بعد انقطاع الطمث ليرتفع معدل هورمونات الحمل في البول . 

3- التصوير الصوتي ( Ultrasound ) :
يمكن اكتشاف وجود الحمل في بداية تكوين الجنين بواسطة جهاز التصوير الصوتي ( Ultrasound ) – ويدعى أيضا سونوغراف – الذي يعمل بطريقة التموجات أو الذبذبات ما فوق الصوتية .

كيف تقلل الحامل من شهيتها

1 – شرب كميات كبيرة من الماء :

ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع ، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة ( من المصفاة ) .

2- المضغ الجيد :

إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothalamus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر .

3- الرياضة الخفيفه :

يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة تشعر الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية ، ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد والرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات .

وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون . ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة ، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة .

4- المزج والتكافؤ :

أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية . بالإضافة إلى أن كل شخص يتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة ، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا ، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات .
كل ذلك يقلل من الشهيه امفتوحه

5- الانتظام في الوجبات :

العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فلكس والفواكه والعصائر ، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه ، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار .
لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت ، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم ، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً ، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها .

6 - تناول الأطعمة التي تشبعك والابتعاد عن الأطعمة التي تتركك جائعا. 


فقد اكتشف خبراء التغذية أن المعجنات
ليست فقط تتركك جائعه ولكنها تزيد شهيتك للطعام في الوقت نفسه.
على عكس ذلك، فإن الألياف تشعرك بالامتلاء وتسد الشهية.

وتتوافر الألياف بكثرة في خبز الحبوب الكاملة والمكرونة. فبدلا من تناول
ساندوتش هامبورجر بالجبن، يمكنك تناول ساندوتش مكون من خبر
مصنوع من الحبوب الكاملة وبه لحم مشوي وخس وطماطم مع كوب من شوربة الطماطم. يمكنك إضافة الفواكه إلى الزبادي.

عشرة خطوات للحفاظ على صحة طفلك على الشاطىء

يحمل فصل الصيف معه الأوقات الجميلة التي تدفع كل العائلة الى الخروج والاستمتاع بالإجازات 

الخاصة. ومن أكثر الأماكن المحببة للعائلات هي الشاطىء الذي يجلب النشاط والفرح. ولكن هناك 

محاذير يجب أخذها في الإعتبار عند وجود طفلك الصغير معك على الشاطىء، خصوصاً أنّ بشرته

تكون حساسة جداً. فما هي التدابير الوقائية ؟

1- لا يجب اصطحاب الرضيع الذي لا يتخطّى ستة أشهر الى شاطىء البحر نهائياً.

2- لا تعرّضي طفلك لأشعة الشمس بشكل مباشر بين العاشرة صباحاً والرابعة بعد الظهر.

3- استخدمي لطفلك واقياً من الشمس عالي الدرجة لحماية بشرته.

4- ضعي على رأسه قبعة شمسية بيضاء طوال الوقت.

5- أعطي طفلك الكثير من السوائل لمنع إصابته بالجفاف وقدمي له عصائر الفواكه بكثرة.

6- يجب أن تكون ثياب طفلك رقيقة ومصنوعة من القطن.

7- احرصي على أن يكون طفلك دوماً تحت مراقبتك أثناء وجوده في الماء لمنع إصابته بأي ضرر.

8- اغسلي جسم طفلك جيداً بالماء بعد خروجه من المسبح أو البحر.

9- تأكدي من عدم وجود أدوات حادة أو حشرات أثناء لعب طفلك برمال الشاطىء.

10- في حال إصابة طفلك بالحروق، لا يجب أن تعرّضيه مرة ثانية للشمس. ويجب أن تضعي على جسمه النشا المذوب بالقليل من الماء أو شراء أحد الأدوية له من الصيدليات.

النظام الغذائي المتوازن لطفلك

تنطوي فترة التطور الجسدي والعقلي الكبير التي يمر فيها طفلك أثناء تقدمه من الطفولة إلى عمر التدرج على زيادة في قدراته الإدراكية. وفي الوقت الذي تقوى فيه عضلاته، يستعد دماغه أيضاً لتحدي الأنشطة الأكثر تطوراً مثل المشي والتكلم. إن النظام الغذائي المتوازن أساسي لضمان النمو والتطور الأكثر قوة وصحة.

يتكون النظام الغذائي المتوازن للطفل الدارج من مجموعات الأغذية نفسها التي يحتاجها الشخص البالغ:

• الأغذية النشوية مثل الخبز (امنحيه مزيجاً من الحبوب الكاملة والقمح) والحبوب والبطاطس قدمي قطعة ضمن كل وجبة، أو كوجبة خفيفة
• الفاكهة والخضروات – يفضل التنويع في الألوان لأن كل نوع من الخضروات يعطي مواد مغذية مختلفة. حاولي إعطاءه خمس قطع من الحجم المناسب للأطفال الدارجين كل يوم بإدخال الفاكهة والخضروات في كل وجبة كوجبات خفيفة
• الحليب والجبن واللبن وغيرها من مشتقات الألبان الغنية بالكالسيوم. يجب أن يأخذ طفلك الدارج ثلاث حصص من مشتقات الألبان كل يوم.
• اللحم، والسمك وبدائله، والبيض الذي يزود طفلك بالحديد والبروتين ودهون أوميغا-3 الأساسية. يجب أن يأخذ من حصة إلى اثنتين كل يوم. يجب أن يأخذ النباتيون من حصتين إلى ثلاثة ودمجها مع غذاء أو شراب غني بالفيتامين سي لمساعدته على امتصاص الحديد.
• الأغذية الغنية بالدهون والسكر مثل الزيوت، والزبدة، والكعك، والبسكويت. مع أنها تؤمن الطاقة، فهي تحتوي على كميات قليلة نسبياً من الفيتامينات والمعادن. وهكذا ففي حين أنه يمكن أن توجد هذه في النظام الغذائي لطفلك الدارج، قدميها كهدية إضافية أو في مناسبة ما ولا تستخدميها لاستبدال إحدى مجموعات الأغذية الأخرى

• سلامة الغذاء والأغذية الواجب تجنبها.

  بينما تحتاج بعض الأغذية ببساطة اهتماماً زائداً عند تحضيرها، يُفضل تجنب بعضها الآخر كلياً.
  • يجب تجنب أي كمية مضافة من الملح، تفقدي محتوى الملح في الأغذية الجاهزة، وتجنبي إضافة الملح إلى الوجبات المحضرة منزلياً – استخدمي الأعشاب والبهارات للتتبيل بدلاً عنه
  • يجب تجنب المواد الصناعية المنكهة والملونة والمحفوظة والمحلية. مع أنه ليس مسموحاً إضافتها إلى أغذية الأطفال المُصنعة، فقد توجد في بعض أغذية البالغين مثل المشروبات الخفيفة والعصائر. تم الربط بين بعض المواد المضافة والمشاكل السلوكية لدى الأطفال، لذا من المفضل دوماً قراءة لصاقة التعريف بالمُنتَج
  • قد يسبب البيض والمحار تسمماً غذائياً إذا لم يتم طبخها جيداً، لذا احرصي على طهوها بشكل جيد

نقص غذاء الحوامل يصيب الأبناء بأمراض القلب

كشف بحث جديد أن الأطفال الذين يولدون لأمهات جائعات أثناء المراحل الأولى للحمل هم أكثر عرضه للإصابه بأمراض القلب في مراحل متأخره في حياتهم.

وقد درس الباحثون صحة أكثر من سبعمائة شخص تجاوزا الخمسين من العمر وكانت نتيجة الدراسه أن أربعه وعشرين منهم أو ما يعادل ثلاثه باالمائه قد اصيبوا بأمراض القلب و الشرايين بسبب سوء التغذيه أثناء فترة الحمل ومن خصائص الأشخاص الذين شملتهم الدراسه أن أوزانهم عند الولاده كانت أدنى من الوزن المعتاد وأن رؤوسهم هي الأخرى أصغر من المعتاد بينما كان وزن امهاتهم اقل من وزن امهات من لم يصابوا بأمراض القلب . كذلك عانى هؤلاء من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع وزنهم وزيادة نسبة الكولسترول في دمهم غير أن الأشخاص الذين عانت امهاتهم من الجوع في الأسابيع الثلاثة عشر الأولى من الحمل كانوا أكثر عرضه للإصابه بأمراض القلب ويستنتج الباحثون أن نقص غذاء الأم بشكل عام وفي المراحل الأولى خصوصا يعرض الأبناء لحالات خطيره من أمراض القلب