لا تضيف الحليب للشاى

السلام عليكم ، اليوم أهدى لكم هذه النصيحه ، وهى أن لا تضيف الشاى للحليب لأن ذلك يفقد الشاى فوائده الصحيه

كما تعلمون أن الشاي من أكثر المشروبات استهلاكاً في العالم، فهذا المشروب غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات.

وقد أظهرت عدة دراسات سابقة أنه مقوي للمناعة ويساعد في التقليل من عطب الخلايا، وله علاقة أيضاً بمكافحة التسوس وتحسين مستوي السكر في الدم، كما له فوائد صحية للأوعية الدموية بالقلب، إلا أن هناك عادة لدى البعض في تقديم الشاي ممزوجاً بالحليب، ما قد يفقده بعض فوائده الصحية، وذلك حسب دراسة بحثية حديثة.

ونشرت هذه الدراسة مؤخراً في جريدة "القلب" الأوروبية، حيث قام الباحثون بدراسة 16 شخصاً بالغاً يشربون أقداحاً من الشاي الأسود مع الماء المغلي فقط، وآخرون يمزجونه بمقدار ضئيل من الحليب منزوع الدسم، ثم قام الباحثون بقياس تأثير هذه المشروبات على وظائف الأوعية الدموية.

وبالمقارنة بين أصحاب الماء المغلي، تسبب الشاي الأسود في تحسين وظائف الشرايين لديهم، بينما تبين لهم أن إضافة الحليب للشاي أفقدته هذا التأثير الإيجابي على صحة الشرايين.

وقام العلماء بتكرار التجربة على فئران المعمل ليصلوا لنفس النتائج التي فسروها بوجود بعض الفيتامينات في الحليب ربما تحيد أو توقف خصائص مضادات الأكسدة في الشاي.

من هنا خلص الباحثون إلى أن إضافة الحليب للشاي تفقده بعضاً من فوائده الصحية.

ونكتفى بهذا القدر وانتظروا منى المزيد ان شاء الله فى النصائح الهامه للصحه الجيده

فوائد الخيار

السلام عليكم ، اليوم نتكلم عن فوائد الخيار ، يعتبر الخيار أحد انواع الخضار التي تنتمي لعائله القرع وهو من اقدم انواع الخضار التي تم زراعتها ويرجع اصله الي الهند.. واليوم يعد الخيار رابع انواع الخضر فى الزراعه علي مستوي العالم.. ويعد من اكثر الاطعمه الصحيه لانه لا يحتوي علي سعرات حراريه مرتفعه او دهون ويحتوي علي العديد من المعادن والفيتامينات مما يجعله اختيار صحي لتناوله

والان  تعرف معنا على 15 فائده للخيار :

1. يحتوي الخيار علي 96% من المياه والذي بدوره يساعد علي ترطيب الجسم وضبط درجه حرارته.

2. بسبب احتوائه علي نسب عاليه من المياه بالاضافه الي فيتامينات A, B & C وبعض المعادن الاخري كالبوتاسيوم .. فيعد الخيار جزء هام من العنايه بالبشره.. فمسكات البشره التي تحتوي علي عصير الخيار تساعد علي شد البشره وترطبيها وتقليل الانتفاخات تحت العين وايضا تخفيف حده حروق الشمس والالتهابات

3. يحتوي الخيار علي مادة اللجنين التي تساعد علي مقاومه الخلايا السرطانيه في الجسم

4. يساعد الخيار علي التحكم في ضغط الدم لاحتوائه علي نسب كبيره من الماغنسيوم والبوتاسيوم والالياف.. فالخيار مفيد لعلاج ارتفاع وانخفاض ضغط الدم

5. الخيار مفيد جدا للثه والاسنان لحتوائه علي الالياف الغذائيه والتي تساعد علي تهدئة التهابات اللثه

6. يساعد الخيار علي التخلص من حرقة المعده وتظبيط عمليه الهضم لاحتوائيه علي نسبه عاليه من المياه والالياف وينصح بتناول الخيار يوميا لتسهيل عمليه الهضم

7. الخيار مفيد جدا لتقويه المفاصل لاحتوائه علي عنصر السيليكا الذي يساعد علي تقويه المفاصل والانسجه

8. تستخدم بذور الخيار في علاج حالات الاصابه بالدوده الشريطيه بالاضافه الي انه يهدئ من التهابات الحلق  

9.العناية بالأظافر: بما أنّ الخيار يحتوي على نسبة عالية من السيليكا، فإنّه بذلك يمنع تكسّر وترقّق أظافر اليد والقدم.  

10. ولان الخيار غني بفيتامينات A, B1, B6, C & D والكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم فعند خلطه بعصير الجزر يساعد علي تقويه المفاصل وعلاج داء النقرص والتهابات المفاصل

11. يحتوي الخيار علي هرمونات تحفز البنكرياس علي افراز الانسولين لذلك فهو مفيد جدا لمرضي السكر

12. يساعد علي خفض نسبة الكوليسترول في الدم

13. يحتوي الخيار علي عنصري السليكون والكبريت مما يساعد علي نمو الشعر . ويمكنك خلط عصير الخيار مع عصير الجزر او الخس او السبانخ للحصول علي شعر طويل وصحي

14. بسبب نسبه المياه الكبيره الموجوده في الخيار فيعمل بمثابه مدر للبول

15. يساعد في تقليل الوزن لانه غني بالمياه ويحتوي علي سعرات حراريه اقل 

هذه بعض فوائد الخيار ، وأتمنى أن تستفيدوا جميعا بكل ما نقدمه فى هذه المدونه ولا تنسونا بتعليقاتكم المميزه وشكرا لكم

3 طرق مجربة لإزالة بقع الزيت عن الملابس

تُعتبر بُقع الزيت من أصعب البقع التي تتعرّض لها قطع الملابس، خصوصاً أثناء تناول الطعام، وإليك 3 طرق مجرّبة لإزالة بقع الزيت عن الملابس:

أولاً: تخلصي من بقعة الزيت بواسطة البودرة أنت بحاجة إلى:

- القليل من البودرة – فرشاة أسنان.

  الطريقة: 1- قومي برشّ القليل من “البودرة” لتغطّي البقعة بالكامل.

2- اتركيها لمدة 5 دقائق.

3- قومي بإزالة البودرة عن قطعة الملابس بواسطة فرشاة الأسنان.

4- ثم اغسلي القطعة في الغسّالة، وانشريها لتجفّ، وستلاحظين الفرق.

ثانياً: استخدمي سائل الجلي لإزالة بقعة الزيت أنت بحاجة إلى:

- القليل من سائل الجلي – وعاء من الماء – فرشاة أسنان.

الطريقة:

1- اغمري البقعة بقليل من سائل الجلي.

2- افركيها بفرشاة الأسنان.

3- ثم ادعكيها بالماء، وستختفي البقعة تماماً.

ثالثاً: استعملي صابون الغار لإزالة بقعة الزيت أنت بحاجة إلى:

- قطعة من صابون الغار – وعاء من الماء.

الطريقة: 1- ادعكي البقعة بصابون الغار.

2- اغسلي القطعة بالماء لإزالة آثار الصابون عنها.

3- ثم اعصريها، واتركيها لتجفّ تماماً.

العلاجات المنزلية - تنعيم الكعوب المتشققة

 نستكمل سلسلة العلاجات المنزلية مع مشكل يزعج النساء قبل الرجال و هو كعوب المتشققة التي تجعل الشخص لا يلبس حداء بلاستكي أو يلبس جوارب من أجل تغطية عيب و لكن ليس بعد آن لقد أتيت بالحل من مدونة نصائح نسائية.

يحتوي البابايا على أنزيمات تهضم بروتينات و بالي فهو مفيدة في علاج تشقق الكعبين. فقط إجعليها على شكل قناع و إنشريه على كعببين لمدة 15 دقيق إلى 20 دقيق و كرير هذه عملية مرتان في يوم و يشطف الخليط بعد إنتهاء مدة بالماء الفاتر


معلومة: البابايا فاكهة استوائية غلافها ذو لون اخضر ولبها أصفر ومذاقها بين المانجو والشمام. تتوفر أشجار البابايا في منطقة أمريكا الجنوبيه وصلالة والأحساء والبحرين في شبه الجزيرة العربية ومنطقة آيت شتوكة بالمغرب.

لماذا يجب أن تأكل الشوكولاته

لماذا يجب أن تأكل الشوكولاته

هل أنت من محبين أكل الشوكولاته هل تواضب على أكل الشوكولاته إن كنت كذلك فدعني أقل لك أني كذلك من محبينها بل و أعشقها !! فقد اكتشف العلماء مجموعة متنوعة من الفوائد التي يمكن أن تربحها من أكل شكلاتة .

الشوكولاته تعزز صحة القلب. وقد أظهرت دراسات متعددة أن تناول الشوكولاتة الداكنة كل يوم تمكن من إفادة أكتر الأجهزة الحيوية لديك في جسم و هو القلب. حيت كشفت دراسة أسترالية أن الرجال الذين تناولوا 3.5 أوقية من الشوكولاته يوميا كانوا أقل عرضة للإصابة بأزمة قلبية.

الشوكولاته تجعل الأطفال سعداء ... حتى قبل الولادة! أظهرت دراسة فنلندية أن الأطفال الذين يولدون و كانت أمهاتهم يناولوا الشوكولاتة خلال فترة الحمل كانوا أقل نيق.

الشوكولاته يمكن أن تساعدك على تحقيق التوازن : فقد وجدت دراسة بريطانية أن الأشخاص الذين تناولوا الشوكولاته بانتظام كانو أفضل و قادرون على أداء الرياضيات من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

ما رأيكم أن تشترو شكلاطة أو أن تحضرو كوب ساخن من شكلاطة .

كيف تتعامل مع الهدية عند تلقيها

يعتبر أمر تبادل الهدايا أو "التهادي"، من الأمور المحببة جداً، حيث أوصى به رسول الله الكريم، كما أنه من الطبيعي جداً أن يكون للتهادي اَداب وأصول من حيث الإنتقاء والتقديم والإستقبال أو التلقي.

 لذا، قدّم خبراء الإتيكيت مجموعة من القواعد المهمة التي تساعدنا عند تلقي الهدايا والتعامل معها، وهي إظهار علامات الفرح والسرور من قبل المهدى إليه، يُعد من أهم القواعد التي يجب إتباعها لدى تلقي الهدية.

 عندما تقدم إليك باقة من الزهور، لا تضعيها جانباً أو تهملي التعامل معها، وإنما سارعي إلى وضعها في إناء خاص مع إبداء الإعجاب بذوق من إختارها. إذا تلقيت هدية يمكنك أن تنزعي غلافها أمام من أهداها لك، مع إبداء سرورك وشكرك وإمتنانك.

 عدم فتح الهدايا أمام الضيوف الآخرين حتى لا تحرجي أي شخص جلب هدية، ربما متواضعة وعلى قدر إمكاناته المادية، فما عليك فعله عند تلقي أكثر من هدية واحدة في الوقت ذاته، هو أخذ الهدايا ووضعها جانباً مع الحرص على شكر الجميع وإبداء الإمتنان لهم.

 إذا صادف أن أهدى إليك شخص هدية لا تحتاجين اليها، فمن غير اللائق أن تعيديها إليه.

أبرز الأخطاء التي تؤدي الى تدمير مسيرتك المهنية

البحث عن عمل مناسب ليس بالأمر السهل، خصوصاً أنّ الوظائف الشاغرة قليلة في هذه الأيام. وأحياناً قد يحالفك الحظ وتتلقّين عرضاً للعمل في إحدى الشركات التي تجسّد طموحاتك وأحلامك، إلّا أنك تفوّتين الفرصة وتفشلين في الحصول على العرض بسبب سوء تصرفاتك وسلوكك أثناء المقابلة، وهذا ما يؤدي بالتالي الى تدمير مسيرتك المهنية. 

قد تكون وظيفة أحلامك على بعد خطوات قليلة منك، لكنّ سلوكك الخاطئ أثناء مقابلة العمل يكون السبب الرئيسي في فشلك وفي تفويتك لهذه الفرصة التي لطالما حلمت بها، فما هي الأخطاء التي لا تغتفر في مقابلات العمل؟ وكيف يمكن تجنّبها؟

 إليك قائمة بأبرز الأخطاء التي تؤدي الى تدمير مسيرتك المهنية، فحاولي تجنّبها لتضمني مستقبلا مهنيا زاهرا:

 1 - التأخّر عن الموعد أوّل ما يهمّ ربّ العمل أو الشخص الذي سيجري معك المقابلة هو مدى احترامك للوقت وتقديرك لموعدك، فأفظع خطأ يمكنك ارتكابه هو تأخّرك في الوصول عن موعد المقابلة المحدد وترك المسؤول ينتظرك، حتى ولَو لبضع دقائق، لأنّ ذلك سيترك انطباعاً بأنك شخص لا يلتزم بمواعيده وقراراته، وبالتالي ستكونين أمام خطر فقدان الفرصة.

 وكي لا تقعي ضحية الوقت، رتّبي أمورك جيداً واعلمي مسبقاً بمكان المقابلة وكيفية الوصول اليه في الوقت المناسب، واحرصي على أن تصلي قبل الموعد بربع ساعة على الأقل، لأنّ ذلك سيشعرك بالطمأنينة والارتياح.

 ولكن إذا حصل حادث ما أخّر في وصولك في الوقت المناسب، اتصلي مباشرة بالشخص المسؤول واعتذري منه، وحاولي تحديد موعد آخر لإجراء المقابلة.

 2 - الشكل الخارجي إنّ أكثر ما يهمّ في مقابلة العمل هو طريقة التكلّم وإقناع الشخص المسؤول بأنك أهل لهذه الوظيفة، ولكن هذا لا يعني بأن الشكل الخارجي لا يملك أيّ تأثير. بل بالعكس، فأوّل ما يلفت انتباه الآخر هو مظهرك الخارجي وطريقة ملابسك.

 فإذا أردت أن تلاقي استحسان من يجري معك المقابلة، احرصي على اختيار ملابس ذات طابع رسمي تعكس جدّيتك وقدرتك على تحمّل المسؤولية، وابتعدي قدر المستطاع عن الملابس الكاجويل لأنها تترك انطباعاً بأنك لم تبذلي أيّ مجهود لنَيل الوظيفة.

 3 - التصرف بتوتر مهما تحضّرت لهذه المقابلة إلّا أنك لن تتمكني من التخلّص من التوتر، فتعمّدي محاولة إخفائه وعدم إظهاره لمحاورك، فمن شأن ذلك أن يفقدك ثقتك بنفسك وقدرتك على تحمّل المسؤولية.

 لذلك، احرصي على الابتسام في وجه من يحاورك، وانظري مباشرةً الى عينيه عندما يوجّه إليك الحديث، وأجيبي عن الأسئلة بثقة وهدوء، وتجنّبي التعبير بحركات اليدين قدر المستطاع.

 علماً أنّ أهمّ نقطة في هذه المقابلة تكمن في ابتعادك عن الممنوعات، فلا تدخني ولا تعلكي ولا تطلبي شيئاً لتشربيه إذا لم يعرض عليك ذلك.

 4 - عدم الاستعداد والجهل من بين الأخطاء التي قد ترتكبينها أثناء المقابلة هو عدم استعدادك لها وجهلك بطبيعة المؤسسة.

 لذلك، وتجنّباً لهذه الأخطاء التي تؤثر سلباً في مسيرتك المهنية، استعدي جيداً للمقابلة وحاولي توقّع الأسئلة التي ستطرح عليك وتمرّني على الأجوبة.

 ومن ناحية أخرى، احرصي على معرفة كل المعلومات المتعلّقة بالمؤسسة: منتجاتها وفروعها، بالإضافة الى هيكلها الاداري وأهميتها في السوق... واستخدمي هذه المعلومات في حوارك مع المسؤول، لأنّ ذلك سيثير إعجابه وسيكوّن نظرة إيجابية عنك.

 5 - الإفراط في الحديث قد يعتقد البعض أن الإفراط في الحديث هو من سِمات الشخص الناجح، ولكن هذا المعتقد خاطئ، فالشخص الذي يفرط في التكلّم يفعل ذلك محاولاً إخفاء ارتباكه وتوتره، كما أن المبالغة في الكلام قد تؤدي الى إظهار نقاط الضعف فيك.

 لذلك، تجنّبي الأجوبة الطويلة والتزمي بالقصيرة والواضحة منها، ولا تقاطعي من يحاورك، ولا تخجلي من لفت نظره الى نقاط القوّة فيك، واستعراض خبراتك ومهاراتك وخلفيتك العلمية أثناء حديثك معه، لأنّ هذا ما يجعله يتأكد من أنك تملكين المؤهلات المطلوبة لشغل هذه الوظيفة، وبأنّ تعيينك في المؤسسة سيشكّل مكسباً لهم بقدر ما يكون مكسباً لك.

 6 - الإساءة الى الرؤساء السابقين أسوأ شيء قد تقومين به خلال مقابلتك الجديدة هو التحدث بالسوء عن ربّ عملك القديم وإهانته، لأنّ الشخص الذي قد يكون مديرك المستقبلي سيأخذ انطباعاً سيئاً عنك، وسيعتقد بأنك ستتكلمين عنه بالمثل في يوم ما.

 وإذا تطرّق في حديثه عن سبب تركك لعملك والتقدم من هذه الوظيفة، أخبريه بأنّ لديك طموحات أوسع وأنّ عملك السابق لم يعد يؤمّنها لك، ولم يعد يشكّل أي تحدّ بالنسبة إليك. ومن الامور المحظورة أيضاً المبادرة الى التحدّث عن الراتب والمكافآت المادية.

 عندما يخبرك المحاور أن المقابلة انتهت، لا تغادري فوراً، بل اشكريه على الفرصة التي أعطاها لك، واخبريه بأنك تتطلعين للانضمام الى هذه المؤسسة وبناء مسيرتك المهنية فيها.

الخجل اسبابه وطرق علاجه ..

لاتقدر أن تتعرف على اشخاص جدد في حياتك .. لاتستطيع أن تدخل غرفة مليئة بالاشخاص وتقوم وتتحدث امامهم  .

 هناك احمرار في الوجه والاذنين عند القيام بذلك والتلعثم اثناء الكلام أو العرق يزداد افرازه على وجهك وجسدك .

 لاتسطتيع الرد على اسئلة الاقارب ولا تقدر رد السلام عليهم ….تزداد ضربات قلبك عند الاجابة او التحدث اليهم …..فأنت عندئذ رجل خجول ياعزيزي , ولكن يجب أن تعلم أن الخجل درجات متفاوتة فنلاحظ الرجل الخجول جدا , والرجل المتواضع في الخجل, ورجل اخر عنده نسبة قليلة من الخجل الا في مواقف معينة, وقبل أن نبدأ في الدخول بالتفاصيل عن الخجل يجب أن نقول أن السبب الرئيسي لحدوث الخجل هو فقدان الثقه بالنفس مع عدم القدرة على التعبير في مواقف محددة,فالخجل والثقة بالنفس متضادان مثل نظرية العرض والطلب في علم الاقتصاد, فكلما زادت ثقة الانسان بنفسه قل خجله وكلما قل ثقة الانسان بنفسه زاد خجله.

 في مراحل معينة من العمر يمكن أزدياد درجات الخجل عن غيرها كمرحلة الاطفال والمراهقة فهم اكثر مرحلة تنشأ في مواجهة خبرات عمرية اعلى ثقة بالنفس, ولكن عامة انت تشعر بالخجل عندما تواجه تحديا لك , ولقدراتك ولانك غير قادر على مواجهة هذا التحدي فأنك تشعر بالكسوف.

 صور لاسباب الخجل:

يمكن أن نرى في الحياة صورا يصنعها الخجل في حياة الشباب, هناك الطالب الجامعىالذي يخجل من سؤال استاذه خوفا من الوقوع في الخطأ, وبذلك يسخر منه الجميع.

 فاذا احس الشاب أن هناك من يسخر أو ينتقد مظهره أو اي سلوك له فانه يصاب فورا بالارتباك, وفي حالة ضعف الارادة نجد أن هذا الارتباك يتطور الى فقدان الثقة بالذات الذي يؤدي الى الخجل وعدم الرغبة في الاختلاط ,انه يبدأ بالخجل من الاخرين وينتهي بالانعزال الكامل عن المجتمع, فالشخص الذي يعيش في دوامة من الخجل يقول أن من الافضل أن يبتعد عن الناس حتى لايعطي فرصة لأحد ليسخر منه, وهذا خطأ كبير,لانه يزيد الحالة تعقيدا.

 العيوب باختلافتها سواء كانت عيوب جسمانية كالاذن المفرطحة, انعواج الساقين النحافه الزائدة أو الغير اجتماعي يجيد فن التحدث والتخاطب بين الناس, كل ذلك فريسة للأصابة بعقدة النقص التي تؤدي الى الخجل لانه يرى من افضل وخيرا منه وبالتالي يحدث الانعزال والبعد عن الناس.

 طرق لعلاج الخجل:

 يجب أن نأخذ في الاعتبار اسباب الخجل جيدا حتى نضع علاجا مناسبا للخجل وهذا بالاضافة الارادة القوية والرغبة في التغيير لدى الخجول ….. استعادة الثقة بالنفس لدى الخجول واظهار النواحي الحسنة به التي لاتتوفر في الاخرين وان كان هناك عيب في جسمه أو في مظهره, فأن هناك حسنات كثيرة بجانب هذا العيب, بجانب التوقف عن الهروب من الحياة والانضمام الى النوادي و اشراكه في انشطه مع الاخرين, ولكن لايوجد بمجموعة تتفوق عليه والا زادت المشكلة تعقيدا والاسرة لها دور كبير في ذلك وخاصة في تربية الانسان منذ الصغر فالبعد عن الضغط المستمر للطفل وعدم ايضا التطرف في المثالية أو التأثير على الطفل عندما يسمع كل من حوله يقارنونه بالاخرين فيقولون ابن الجيران اكثر جمالا أو اكثر نشاطا أو انه يتكلم بطريقة احسن, تلك المقارنة تجعل الطفل فريسة للخجل, الذي يتزايد مع مرور الايام.

 فالخجول لابد أن يقول في نفسه “صحيح أن هناك نقصا ما في حياتي ولكن هناك اخرين لديهم نقص اكبر ويجب أن اعيش في سعادة واكسر حاجز الخجل بالاختلاط مع الاخرين.

المخاوف التي تنتاب معظم الرجال

يرتبط عنفوان الرجل بشكل كبير بكونه مدخّل على العائلة، والمعيل الأساسي.

ينظر الرجل الى ماضيه ويتساءل:

 ماذا حققت لنفسي في السنوات الماضية؟.

من أعظم المخاوف التي تنتاب الرجل أن يشعر أنّ مكانه المهني مهزوز، وهذا الخوف قد يجرّ الإكتئاب.

لكلّ من يظنّ أن الخوف من السن والشيب والتجاعيد حكر على المرأة، هو خاطئ.

سرساب المرض شائع بين الرجال بشكل كبير.

يتحمّل الرجل مسؤولية كبيرة إتجاه عائلته، ويعيش دائماً في هاجس أنّ الرحيل سيُسبّب لها الشلل الكامل، أضيفي إلى ذلك خوفه الكبير من الموت.

نصائح لتكون محبوبا وجذابا

لقد توصل العلماء الى تعيين صفات الشعبي المحبوب والجذاب عن طريق ابحاث علمية ومقارنة آلاف الشعبيين مع غيرهم وهذه هي نتائج الابحاث: الخصائص الهامة جدا التي يجب ان يتحلى بها الشعبي المحبوب والجذاب :

 1- لا تسخر من الآخرين ابدا.

 2- لا تكن متهكما ابدا.

 3- لا تظهر معرفتك اذا كانت اعظم من معرفة الآخرين.

 4- لا تخلف وعدك ابدا.

 5- لا تكذب ولا تبالغ.

 6- لا تظهر بمظهر من هو اسمى من الآخرين وارفع.

 7- لا تحاول ان تملي ارادتك على غيرك.

 8- لا تصح في وجوه الآخرين.

 9- اخرج الى العالم الاوسع وساعد الآخرين.

 الخصائص الهامة :

1- ابتسم بابتهاج.

2- حافظ على نظافة عقلك.

3- حافظ على نظافة ثيابك.

4- سيطر على مزاجك.

 5- لا تتدخل فيما لا يعنيك.

 6- تجنب الجدل.

 7- لا تحاول اكتشاف العيب.

 8- تفاد احراج الآخرين.

 9- لا تكن عصبيا ولا وقحا.

 10- لا تضحك من الآخر.

 11- لا تصلح اخطاء غيرك.

 12- لا تتكلم اكثر مما يتكلم الآخرون.

 خصائص ثانوية ولكن ضرورية:

1- اقلع عن الثرثرة.

 2- اقلع عن محاولة اصلاح الآخرين.

 3- اقلع عن استعارة أي شيء.

 4- اقلع عن الضحك بصوت عال.

 5- اقلع عن بث الناس متاعبك.

 6- اقلع ان تكون مغموما.

 7- اقلع عن معارضتك لاي جديد.

 8- اقلع عن اساءة الظن بالآخرين.

 اذا اردت ان تنتقد فليكن نقدك :

1- على انفراد.

 2- بابتسامة.

 3- ابتدأ بالثناء.

 4- اثارة الشوق في نفس الذي تنتقده.

 5- ربت على ظهره.

 ان الثناء على الاعمال الصغيرة هو الذي يؤدي الى القيام بالاعمال الكبيرة . وتذكر انه من السهل ان نذّم ونقدح ولكن البراعة ان نتغاضى ونتسامح ونمدح. على القائد او المسؤول ان يبذل بعض الثناء فهذا يعود عليه بأعظم الثناء.

الحب و الكره …طريقا النجاح أو الفشل

هناك من يعتبر الحب و الكره مشاعر معقدة و صعبة الاستيعاب، بينما ليس التعقيد فيهما بل في طريقة استيعاب كل فرد لهما، مع احترام رأي كل شخص طبعا… و لكن على العموم، فإنه شعور غريب يحرك من وقع في الحب، فيرفعه و يسمو بأخلاقه و تفكيره و مشاعره، فيحمله إلى حيث توجد الأحاسيس السامية النبيلة و الأفكار الطليقة الغير مقيدة.

لكن بإمكان هذا الحب أن ينقلب لكره في بعض الأحيان، فتغرق تلك الأحاسيس الجميلة في بئر عميق مظلم تملؤه المشاعر السلبية من حقد و كره و غيرها، هذه المشاعر التي من شأنها أن تعود بصاحبها مئات الخطوات للوراء، فتشتت حياته و تقلب نهاره ليلا و أحلامه لكوابيس يصعب التخلص منها، و من شأنها كذلك أن تساعده على المضي قدما لطي صفحة الماضي و البدء من جديد، لكن مع ذلك يولد الشعور بالكره في كلا الحالتين شعورا عميقا من الحزن، يزرع بداخل الإنسان أشواك الغل والانتقام.

لكن يا ترى كيف لمشاعر الحب الجميلة أن تنقلب لتصبح مشاعر كره و حقد، و كيف للحبيب أن يتحول لعدو، و هل بإمكان كلمة ‘آسف’ أن تمحو مرار تلك الأيام القاسية و أن تعيد الصفاء للمياه العكرة و ترجعها لمجراها؟ و من الأقوى الحب أو الكره و أيهما قادر على الانتصار في النهاية؟ أسئلة كثيرة تطرح نفسها بقوة بين كلمتين متناقضتين، واحدة مفتاح باب النجاح و السعادة، و الأخرى محيط واسع من الأحزان و الآهات، أتمنى أعزائي القراء أن تشاركونا بآرائكم فيما يخص هذا الموضوع و حبذا لو أغنيتموها بتجاربكم الخاصة…

فن التواصل مع الآخرين

التواصل هو غريزة أصيلة لدى الانسان ولا نستطيع الحياة بدونها. و تعريف التواصل هو عملية انتقال المعلومات بين الأشخاص عن طريق استخدام رموز و علامات و سلوك متعارف عليه بهدف التأثير و التأثر بين الأطراف المتواصلة.

ما هى أنواع التواصل؟

تواصل بالكلمات: حوارات، مكالمة هاتفية…إلخ

تواصل بالصور: مثل خرائط, اعلانات، علامات مرورية…إلخ

تواصل بالكتابة: مثل خطابات، تقارير، ورق.

تواصل إليكترونى: البريد إليكترونى، الفاكس، وشبكة الإنترنت

-و لكى تحدث عملية التواصل بشكل جيد وتصل المعلومة إلى الطرف الآخر بشكل دقيق يجب مراعاة ما يلى:

1-خلق البيئة المناسبة. وذلك عن طريق:

-اختيار الوقت المناسب: الوقت المناسب للتحدث عن أى موضوع مهم جداً لكى يكون الآخر مستعد لتلقى المعلومة بشكل صحيح وتكون لديه الرغبة للتفهم.

-اختيار المكان المناسب: مثل فى حالات إخبار أحد بخبر سيء، يفضل ابعاده عن الناس لمراعاة مشاعره وانفعالاته.

-إبعاد أى مؤثرات خارجية: مثل إغلاق الأجهزة الإليكترونية حتى لا يحدث تشتيت.

2-تنظيم أفكارى:

-تنظيم أفكارى قبل الحديث: يجب مراعاة تنظيم أفكاري قبل الحديث والتركيز على ما أريد أن أعرفه للطرف الآخر وعدم تشتيت نفسي والدخول فى أمور فرعية.

3-مراعاة لغة الجسد:

-مراعاة تعبيرات الوجه: يجب أن تعكس شكل إيجابى حتى لا تعطي انطباع بالندية لمن يحاورني وبالتالى قد تؤثر سلباً بشكل كبير على مجريات الحوار ( الإنطباع السلبى يأتى من: رفع الحاجب مثلا كملمح من ملامح الغضب…).

-مراعاة النظر إلى عين من أحاوره: تعطى انطباع بالاهتمام بالطرف الآخر والثقة.

-مراعاة استخدام إشارات اليد: هناك بعض الحركات التى نقوم بها وقت التحاور والتى قد تعطى انطباع سئ مثل الإشارة بإصبع السبابة لأنه يشعر الآخر بالاتهام، وأيضا تربيع اليدين لأنها تعطي انطباع بعدم الرغبة فى استقبال أى معلومة من الطرف الآخر.

4-التواصل الجيد أثناء الاختلاف:

الاستماع إلى الطرف الآخر: استمعى إلى الطرف الآخر عند عرضه وجهة نظره وتفهميها جيداً قبل البدء بالرد.

تحدثي بصوت هادئ: هذا يجعل تقبل الاختلاف ممكن ولا ينتهى الحديث بكارثة.

لا تتعجلي الوصول إلى ما تريدين من الحديث بأى ثمن، إذا قرر الطرف الآخر عدم إكمال الحديث اتركيه حتى تعود لديه الرغبة مرة أخرى.

لا تحاولي إنهاء الحديث لصالحك: قد ينتهى الحديث على إنكما لم تتفقا على هذا الموضوع وهذا ليس معناه هزيمتك .