كيف نربي أولادنا على حب الوطن

وإن تربية الأبناء على حب الوطن من المعاني المهمة التي يجب أن يعتني بها الآباء والمربون ؛ لأنه 

يولّد عند الأبناء الولاء والانتماء
وهناك العديد من الوسائل التي قد يتخذها الآباء لتربية أبناءهم على حب الوطن وتعميق المواطنة 
ومنه

1- القدوة العملية من الآباء والمربين 

عندما يرى الأبناء دائماً والديهم يتابعون الأحداث والقضايا المهمة المتعلقة بالوطن ، وعندما يجدونهم 

مشاركين بفاعلية في هذه الأحداث فإن ذلك هو خير وسيلة لتربية الأبناء على حب وطنهم 

والانشغال بقضاياه

2- حب الأوطان من الإيمان 

وذلك عن طريق أن يقص الآباء والأمهات القصص التي تنمي روح الوطنية وحب الوطن في نفوس الأبناء ، والتي تربط حب الأوطان بالإيمان .
فها هو النبي – صلى الله عليه وسلم – يضرب أفضل الأمثلة في حبه لوطنه عندما خرج من مكانه وبلده الذي ولد فيه "مكة " ، فكان يخاطبها وعيناه تسكبان الدموع


3- تدريب الأطفال على إظهار حبهم لوطنهم
وذلك عن طريق : 
- اصطحاب الأطفال في الأماكن التي تبرز فيها الروح الوطنية كالوقفات والمظاهرات والندوات والمؤتمرات مما يعمق حب الوطن لدى الطفل منذ الصغر .
- شراء الأعلام والرايات والتي تبرز معنى الوطنية وحب الوطن .
- حفظ الأناشيد الوطنية مما لها أكبر الأثر في تنمية الحس الوطني .
- الاستعانة بالرسومات على الوجه في المناسبات الوطنية والتي تعبر عن حب الوطن .
- تشجيعهم على إبراز حبهم لوطنهم بالتعبير عن ذلك الحب بالكلام والكتابة والشعر والمناقشات بينهم وبين الوالدين 


4- تبسيط المعاني والمفاهيم المجردة بالمفاهيم المحسوسة 
فقد تكون هناك ألفاظ لا يستطيع الطفل استيعابها ، فيستعان بذلك بتقريب المعنى بما يناسب طبيعة ومرحلة الطفل 



5- تدريب الأبناء على المواطنة 
وذلك عن طريق تدريبهم على التعامل الحسن مع إخوانهم في الوطن ممن يحملون ديناً آخر غير دينهم ، فنعلمهم كما أمرنا ديننا الحنيف بأن نحسن إليهم ونبرهم ، فهم شركاء معنا في هذا الوطن ، وأن لهم ما لنا وعليهم ما علينا

فوائد التمر للحامل والجنين

تحتوي ثمرة التمر على مجموعة من المعادن الضرورية للجسم، أهمها معدن الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور والمغنيزيوم وغيرها من المعادن كالحديد.

والسكريات الموجودة في التمر سهلة الهضم لذلك فهو غذاء مثالي للإنسان.. فما هي 

فوائد التمر للحامل والجنين؟

تبين في الأبحاث المجراة على الرطب أي ثمرة النخيل الناضجة، تحوي مادة مقبضة للرحم، تقوي عمل عضلات الرحم في الأشهر الأخيرة للحمل فتساعد على الولادة من جهة كما تقلل كمية النزف الحاصل بعد الولادة من جهة أخرى.

كما تحتوي الرطب على نسبة عالية من السكاكر البسيطة السهلة الهضم والامتصاص، مثل سكر الغلوكوز ومن المعروف أن هذه السكاكر هي مصدر الطاقة الأساسية وهي الغذاء المفضل للعضلات.

وعضلة الرحم من أضخم عضلات الجسم التي تقوم بعمل جبار أثناء الولادة والتي تتطلب سكاكر بسيطة بكمية جيدة ونوعية خاصة، سهلة الهضم وسريعة الإمتصاص كتلك التي في الرطب.

كما يخفض التمر ضغط الدم عند الحوامل فترة ليست طويلة ثم يعود لطبيعته وهذه الخاصة مفيدة لأنه بانخفاض ضغط الدم تقل كمية الدم النازفة.

وتعد الرطب من المواد الملينة التي تنظف القولون ومن المعلوم طبياً أن الملينات النباتية تفيد في تسهيل وتأمين عملية الولادة بتنظيفها للأمعاء الغليظة خاصة، ولنتذكر بأن الولادة يجب أن يسبقها رمضةشرجية (حقنة) لتنظيف القولون.

أمّا عن فوائد التمر للجنين..
فهناك فوائد عديدة للتمر، تعود لسبب احتوائه على الكثير من الفيتامينات والبروتينات والسكريات، فهو يحتوي على سكر الفركتوز الذي يشكل مصدراً للطاقة في جسم الإنسان والحديد والفيتامينات التي تمنع فقر الدم وتعمل على تقوية الأعصاب والعضلات، ويحتوي على الكثير من البروتينات سهلة الهضم، ونسبة عالية من الألياف المفيدة للأمعاء وحركتها، ويحتوي على بعض المضادات الحيوية التي تمنع الالتهابات.

ووجود كل هذه العناصر في التمر يؤدي إلى نموٍ سليم للجنين داخل الرحم، ولإمداده بما يلزمه من عناصر غذائية عن طريق الأم، والنتيجة طفلٌ صحيح جسدياً وذهنياً. 

ومن فوائد التمر للحامل والجنين أنه يقوي الرحم أثناء الولادة؛ لاحتوائه على هرمون البيتوسين الذي له خاصية تنظيم الطلق.

 

كيفية التعامل مع فقدان الشهية فى أشهر الحمل الأولى

 "بالطبع لا ينصح بتناول الفيتامينات التعويضية قبل بداية الشهر الرابع من الحمل، ولكن يفضل تناول حمض الفوليك منذ بداية 
الحمل".

أما بالنسبة لباقى الفيتامينات التعويضية مثل الكالسيوم، أو أى مكملات أخرى، فيبدأ تناولها من بداية الشهر الرابع، كما سبق وذكرنا، وذلك تحت إشراف الطبيب المعالج. وعن حالة فقدان الشهية التى تعانى منها السيدة الحامل، فهذه الحالة تعتبر ظاهرة متكررة لمعظم السيدات، وخاصة فى الأشهر الأولى من الحمل، وليس لها سبب واضح ومحدد، حيث توجد عدة نظريات طبية مختلفة حاولت تفسير هذه الحالة، ولكن لم تصل أى منها إلى نتيجة مؤكدة لتفسيرها، وللعلم فهذه الحالة لا تستمر فترة طويلة، ويمكن التعامل معها عن طريق تنظيم الطعام بمعنى تناول كميات قليلة من الطعام، وعلى فترات متكررة من اليوم، فبدلا ًمن تناول ثلاث وجبات رئيسية، يمكن تقسيم هذه الوجبات إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم، مع الاهتمام بنوعية الطعام، وأن يحتوى على قدر جيد من الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان، وذلك للحصول على التغذية السليمة لكل من الأم والجنين.

ما هي الأطعمة التي يجب تقديمها للطفل في كل مرحلة من مراحل نموّه خلال السنه الاولي ؟

من 4 إلى 6 أشهر

يمكن تقديم أيّ من الأطعمة التالية في مرحلة الفطام الأولى، إلا أنّ معظم الأمهات يقدّمن لأطفالهنّ 

في هذه المرحلة الحبوب والخضار أو الفاكهة الجذرية الممزوجة مع حليب الأم.

كافة أنواع الخضار
كافة أنواع الفاكهة
كافة أنواع الحبوب كالأطعمة المرتكزة على الأرز الشوفان والقمح والذرة
اللحوم الحمراء أو لحوم الدجاج والطيور أو الأسماك - مطهوّة جيداً
البيض - مطهو جيداً
العدس والحمّص والبازلاء وغيرها من الحبوب
المكسرات مطحونة أو على شكل زبدة، كاللوز المطحون وزبدة الفستق الطريّة
الألبان والجبنة البيضاء الطازجة
الجبنة المبروشة المذوّبة فوق الأطعمة الساخنة.

المواد
ابدأي بتقديم بعض النكهات الأولى لطفلك عبر الطعام المهروس الطريّ. انتقلي بعد ذلك إلى الأطعمة المهروسة الأكثر سمكاً أو الأطعمة المهروسة جيداً حين يبدأ طفلك باعتياد تناول الطعام بالملعقة

من 6 إلى 9 أشهر

يمكنك تضمين الأطعمة المذكورة أعلاه كافة في الوجبات بالإضافة إلى:
الكبد – وجبة صغيرة واحدة في الأسبوع فقط لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامين أ.

طعام مهروس يحتوي على قطع طريّة وأطعمة طريّة تؤكل باليد. قد تحتاج اللحوم إلى مزيد من الفرم إلا أنه يمكن هرسها إذا كانت طريّة.

أمثلة حول الأطعمة الطريّة التي تؤكل باليد

قطع طريّة من الفاكهة، كالمانجا والشمّام والموز والكمثري الطريّه الناضج والخوخ والبابايا والكيوي
خضار مقطّعة طولياً مطهوّة، كالجزر المقطّع طولياً والفاصوليا الخضراء والكوسا المقطّعة طولياً والبطاطا والبطاطا الحلوة
قطع من الخضار المطهوّة، كالبروكولي والقرنبيط
قطع من المكرونه المطهوّة
كسرات من الخبز أو التوست
مكعبات من الجبنة
خضار مشوية طريّة ومقطّعة طولياً، كالبطاطس والبطاطا الحلوة والجزر الأبيض والفلفل والجزر والكوسا.

المشروبات
رشفات من المياه يشربها الطفل من الكوب في أوقات وجبات الطعام – يجب أن يتناول الطفل الحليب أو حلوى بالحليب بعد وجبات الطعام
عصير فاكهة مخفّف جيداً يشربه الطفل من الكوب ما يساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.

من 9 إلى 12 شهراً

يمكنك تضمين الأطعمة المذكورة أعلاه كافة في الوجبات بالإضافة إلى الأطعمة العائلية الخالية من الملح أو السكّر.

المواد
الأطعمة المفرومة والمقطّعة والأطعمة التي تؤكل باليد (كالخضار المقطّعة طولياً والفاكهة والخضار النيئة) ومجموعة متنوعة من الأطعمة العائلية كالسندويتش أو التوست.

بعد عمر الـ 12 شهراً

يستطيع معظم الأطفال عند بلوغ السنة من العمر تناول الأطعمة العائلية لتكوين نظام غذائي متوازن. وقد يتضمّن ذلك بعض الأطعمة غير المستحسنة للرّضع:

العسل
الأطعمة المملّحة، كاللحم المقدّد والأطعمة المعبأة التي تمت إضافة الملح إليها

الأجبان الطريّة غير المُبسترة

الأطعمة التي تحتوي على سكّر إضافي – يجب تقديمها خلال وجبات الطعام الرئيسية فقط لتجنّب تسوّس الأسنان.

المشروبات
يمكنك إضافة حليب البقر كامل الدسم إلى نظام طفلك الغذائي عندما يبلغ السنة الأولى.

ولا يجب تقديم حليب قليل الدسم قبل بلوغه السنتين من العمر.

أكلات هامة للحامل لنمو مخ الجنين

يبدأ نمو مخ الجنين في الأسبوع الثاني أو الثالث من الحمل، وفي ذلك الوقت معظم النساء الحوامل لا يعرفن بحملهن، لذا فينبغي عليكِ عندما تعرفين بحملك أن تهتمي بالغذاء الصحي، عن طريق تناول نظام غذائي متنوع، يشمل جميع العناصر الغذائية الهامة لتعزيز نمو مخ الجنين، وللتعرف على هذا النظام الغذائي فقط تابعينا.

 

• المواد الغذائية الرئيسية التي تساعد على نمو مخ الجنين مثل البروتين والدهون والكربوهيدرات:

 

1 - البروتين: مثل «اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات»، وهي تساعد على تكون نهايات الأعصاب والناقلات العصبية التي تسمح للخلايا العصبية بالتواصل مع بعضهم البعض.

 

2 - الدهون: مثل أحماض «الأوميجا 3» والزيوت كزيت الصويا وزيت السمك وزيت بذور الكتان وغيرها، والحد من الزبدة والسمنة والدهون الموجودة بالأطعمة المقلية، وكذلك تعد الدهون مهمة لتطوير أغشية الخلايا الجنينية ونهايات الأعصاب.

 

3 - الكربوهيدرات: ويفضل الكربوهيدرات المعقدة مثل الموجودة بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، وتعد الكربوهيدرات مهمة لأنها تمد جنينك بالجلوكوز، والذي يعد مصدر الطاقة الوحيد الذي يحتاجه مخ طفلك.

 

• المواد المغذية الاخرى والتي تساعد على نمو مخ الجنين، مثل الحديد والزنك والنحاس واليود:

 

1 - الحديد: يوجد في السبانخ والعدس واللحوم وغيرها، والحديد يساعد على إنتاج الناقلات العصبية بمخ طفلك.

2 - الزنك: يوجد في اللحم البقري والدواجن والزبادي المضاف إليه الفاكهة وغيرها، والزنك يساعد على إنتاج الناقلات العصبية وتطوير الجهاز العصبي اللاإرادي بمخ طفلك.

3 - النحاس: يوجد في الكبدة البقري والمشروم والكاجو والفاصوليا، والنحاس يساعد على إنتاج الناقلات العصبية ويساعد في نقل الإشارات العصبية.

4 - اليود: يوجد في الأسماك واللبن والزبادي قليل الدسم والملح المعالج باليود، واليود يساعد على تطوير الجهاز العصبي للجنين.

 

• الفيتامينات المهمة لنمو مخ الجنين خلال فترة الحمل ومنها الكولين وفيتامين «ب المركب»، والذي يحتوي على حمض الفوليك والثيامين وفيتامين «ب 12»، وفيتامين «ب6» وغيرها:

 

1 - الكولين: ويوجد في البيض واللحوم والكبدة واللبن، والكولين يساعد على إنتاج الناقلات العصبية ويمنع عيوب الأنبوب العصبي ويحافظ على صحة مخ الطفل.

2 - فيتامين «ب المركب»: ويوجد في الخضروات الورقية الخضراء اللون والتونة والكبدة والعدس والحبوب الكاملة والبطاطس، وفيتامين «ب المركب» يمنع عيوب الأنبوب العصبي.

 

• ملحوظة:

إذا كنت مقصرة في التغذية خلال المراحل المختلفة لحملك، فربما يؤثر ذلك على نمو مخ جنينك فمثلاً إذا كنتِ مقصرة في تناول الأغذية الغنية بحمض الفوليك خلال الشهر الأول من الحمل، فيمكن أن يؤدي ذلك - لا قدر الله - إلى بعض العيوب الخلقية مثل عيوب بالأنبوب العصبي لجنينك.

 

وإذا كنتِ مقصرة في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين «ب المركب» والبروتين والدهون خلال الشهر السادس والسابع من الحمل، فربما يؤدي ذلك إلى بعض الأمراض العقلية لاحقاً في حياة طفلك.

هل يتحسس الطفل من حليب الأم؟؟

قد منّ الله على الإنسان بنعم لا تحصى. وإحدى هذه النعم التي لا غنى عنها هي: حليب الأم. إنها نعمة وأي نعمة للأطفال والأمهات. إن الرضاعة الطبيعية لا شك أفضل سبل التغذية وأكثرها فائدة وفعالية للطفل، بل إنها تلبي الحاجات العاطفية والنفسية للطفل فضلاً عن إشباع جسده.

ولا جدال في أن حليب الثدي - مهما تكن الظروف - هو الغذاء المثالي الذي لا يستغني عنه الأطفال حديثو الولادة، ولا يحتاج الطفل إلى أي غذاء آخر حتى عمر الستة أشهر. وعلى الرغم من التقدم الهائل في ميدان غذاء الأطفال فلم يتم التوصل إلى غذاءٍ بديل أو يضارع الفوائد النفسية والعاطفية والغذائية للرضاعة من ثدي الأم.

المميزات

1- غذاء نظيف وآمن يدركه الطفل بلا عناء.
2- يلبي كافة المتطلبات الغذائية للطفل في الأشهر الأولى من حياته و لمدى سنتين أو أكثر.

3- يحتوي على عناصر طبيعية ضد الجراثيم، كما يشتمل على حماية ووقاية هائلة.

4- يتميز بسهولة الهضم وسرعة التمثيل سواء من قبل الأطفال العاديين أو المبتسرين.

5- يعمِّق العلاقة العاطفية الحميمة بين الأم وطفلها ، وهذا مرده إلى العلاقة النفسية التي تحدثها عملية الرضاعة.

6- تساعد ظاهرة المص على تقوية الفكين لدى الطفل وظهور الأسنان سريعًا.

7- يحمي حليب الأم الطفل من السمنة والبدانة.

8- يمنع سوء التغذية وكثيرًا من المشاكل الصحية.

9- يتضمن أمورًا كيميوحيوية تكسب الطفل مناعة طبيعية ضد كثير من الأمراض.

10- تساعد عملية الرضاعة على المباعدة بين ولادة طفل وآخر ، إذ يقل وينخفض تعرض الأم للحمل أثناء الرضاعة.

11- إن لبن الأم اقتصادي ويخفف الأعباء من كاهل الأسرة والمجتمع.

12- الأطفال الذين ينعمون بالرضاعة الطبيعية لا يقعون فريسة الحساسية المفرطة.

13- تسلم الأمهات اللاتي يرضعن أطفالهنَّ رضاعة طبيعية من مخاطر التعرض لمرض سرطان الثدي.

14- إن الرضاعة الطبيعية تسهم في المحافظة على وزن الأم وعدم تعرضها للبدانة والسمنة.

حماية الأطفال من التعرض لمرض التهاب القولون الحاد.

15- حليب الأم هو أفضل و أنظف و أنقى طعام يتذوقه الرضيع. إذا ما ظهرت أعراض الحساسية عند الرّضيع فهذا ناتج عن تسرّب بروتين خارجي في غذاء الأم و ليس من حليب الأم نفسه فعلى الأم مراقبة أكلها والامتناع عن الأشياء التي يمكن أن يتحسس منها طفلها.

ستة أمور تزعج النساء

هناك ستة أمور تزعج النساء أثناء ممارسة الجنس مع الزوج ، وتم إجراء بحث موسع اجري على عدد كبير من النساء كانت النتيجة أن اكثر العادات الجنسية التي تزعج النساء تتلخص في أمور أساسية :

طلب الاذن
اكثر الأمور التي تزعج النساء هي أن يقوم الرجل بطلب ممارسة الجنس من زوجته، بمعنى أن الزوج يجب أن يعرف كيف يشعر الزوجة برغبته في ممارسة الجنس عن طريق التلميح ودون أن يضطر إلى التصريح فمجرد نظرة ذات معنى أو لمسة معينة قد تكون كافية لجعل الزوجة تفهم المغزى دون أن يضطر الزوج إلى مضايقة الزوجة بطلب ممارسة الجنس بشكل مباشر.
ممارسة الجنس الروتيني
تعتبر الكثير من النساء ممارسة الجنس دون أية عاطفة ممل جدا. فليس هناك امرأة تحب أن تعامل على أنها أداة جنسية للرجل، لذلك ينصح الخبراء أن يقوم الرجال بمراعاة مشاعر النساء أثناء الممارسة الجنسية حيث أن بعض النساء لا يظهرن شعورهن بالضيق من هذه المعاملة إلا أنهن يشعرن بها، هذا الأمر قد يخلق تعقيدات كبيرة تحت السطح قد تتراكم لتصبح مشكلة كبيرة في أي مرحلة من عمر الزواج.
بذل جهد إضافي ليبدو الموضوع اكثر رومانسية
قد تبدو العلاقة الزوجية روتينية بعد انقضاء فترة على الزواج، وقد يبدو الأمر للرجل أن موضوع الجنس قد اصبح مفروغا منه لكن الأمر مختلف بالنسبة للزوجة. إنها بحاجة أن تشعر بدفء وحنان الرجل وأن تشعر كل يوم أنة يزداد رومانسية وشوقا لزوجته. لذلك على الأزواج أن يقوموا ببعض التصرفات البسيطة التي تجعل الزوجة تشعر أنها لا زالت تحتل مكانة عالية في حياة الزوج، كأن يترك لها ملاحظة مثيرة قبل الخروج إلى العمل، أو أن يملأ المكان بالشموع لتفاجأ به بانتظارها عند عودتها من الخارج، الأمر فقط بحاجة إلى لفتات بسيطة تضفي النشاط و الرومانسية على الحياة.


ممارسة الجنس في نفس المكان



إن الزوجة قد تشعر بالملل إذا ما كانت الممارسة الجنسية بينها وبين الزوج تحدث في نفس المكان لفترة طويلة جدا، والحلول لهذه المشكلة بسيطة فالغرف في المنزل متعددة والخيارات مفتوحة. أما إذا تعذر ذلك فتغيير الستائر في نفس الغرفة أو استبدال الألوان المستخدمة في الدهان قد تساعد على كسر الروتين و الملل.
كثرة الكلام أو عدم الكلام


إن المرأة تشعر بالضيق إذا ما قام الزوج بإعادة نفس الكلام أثناء ممارسة الجنس حتى يصبح الموضوع بالنسبة لها شريط ممجوج يعاد كل مرة أثناء العملية الجنسية. لذلك ينصح الرجال بتغيير الجمل المستخدمة من حين لاخر لكسر الملل و الروتين. المشكلة الأخرى في هذا السياق هي أن الزوج قد يكون من النوع الذي لا يتكلم أثناء ممارسة الجنس، هذا الصمت المطبق قد يدفع الزوجة إلى فقدان الرغبة في ممارسة الجنس مع الزوج أو قد يؤدي إلى فقدان الشهوة الجنسية عند المرأة.
عدم الرغبة في كسر الروتين

قد تفقد الزوجة الرغبة في ممارسة الجنس مع الزوج إذا توقف الرجل عن البحث عن وسائل جديدة للمتعة الجنسية. فالزوجات يشعرن بالضيق في حالة قيام الأزواج بممارسة الجنس بطريقة واحدة على مدى سنوات الزواج. لذلك يجب التجديد دائما في الحياة الجنسية بين الزوجين .