جدول السعرات الحرارية للمكسرات

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
جوز	نصف كوب (60 جرام)	380
لوز مجفف	ربع كوب	209
كازو محمص جاف	28 جرام	160
كازو محمص بالزيت	28 جرام	165
بندق محمص جاف	28 جرام	170
بندق محمص بالزيت	28 جرام	176
مكسرات مخلوطة (مع فول سوداني) محمصة جافة	28 جرام	170
مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت	28 جرام	175
بذور عباد الشمس محمصة جافة	28 جرام	170
بذور عباد الشمس محمصة بالزيت	28 جرام	175
فستق محمص جاف	نصف كوب	357
فول سوداني محمص جاف	28 جرام	165
فول سوداني محمص بالزيت	28 جرام	170
زبدة الفول السوداني	ملعقة طعام (16 جرام)	95
كستنة محمصة	28 جرام	44
جوز الهند	28 جرام	100
جوز الهند (مبشور)	28 جرام	59
بذور القرع المحمص	28 جرام	127
بذور البطيخ المجفف	28 جرام	158
حلبة حبوب	28 جرام	102.2
سمسم	28 جرام	174.16
صنوبر	28 جرام	172.7

جدول السعرات الحرارية للزيوت و الدهون

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
مارجرين	ملعقة طعام واحدة	105
زيت زيتون	ملعقة طعام واحدة	120
زيت عباد الشمس	ملعقة طعام واحدة	120
دهن غنم	ملعقة طعام واحدة	114
زيت نباتي	ملعقة طعام واحدة	126
دهن بقري	ملعقة طعام واحدة	125
الزبدة	ملعقة شاي	36
زيت الذرة	ملعقة طعام واحدة	120

جدول السعرات الحرارية لمنتجات البسكويت

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
بسكويت	100 جرام	420
بسكويت مملح تاك	100 جرام	463
بسكويت ريزو مالح	100 جرام	467
بسكويت بالعسل	100 جرام	470
بسكويت شاي الصباح	100 جرام	446
بسكويت بالهال	100 جرام	441
بسكويت بالفانيلا	100 جرام	445
كوكيز بالزبيب	100 جرام	480
كوكيز جوز الهند	100 جرام	472
كوكيز باللوز	100 جرام	474
كريك كراكرز	100 جرام	448
كراكرز مملح	100 جرام	418

جدول السعرات الحرارية لمنتجات شركات مطاحن الدقيق و المخابز

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
خبز عربي أبيض	نصف رغيف	114
خبز عربي أسمر	نصف رغيف	110
التوست الأبيض	شريحة واحدة	87,1
التوست الأسمر	شريحة واحدة	85,6
التوست العادي	شريحة واحدة	87,7
توست الساور دو الأبيض	شريحة واحدة	70
توست الساور دو الأسمر	شريحة واحدة	68,4
صمون الهامبرجر	قطعة واحدة	218,6
صمون هامبرجر بالنخالة	قطعة واحدة	204
صمون سوفت رول	قطعة واحدة	211,9
صمون هوت دوج	قطعة واحدة	144,4
صمون هارد رول	قطعة واحدة	208
خبز رقاق	شريحة واحدة	127,4
بسكويت ماري	قطعة واحدة	21,6
بسكويت بيتي بير	قطعة واحدة	20,7
بسكويت نايس	قطعة واحدة	57,5
بسكويت دايجستيف	قطعة واحدة	31,8
بسكويت محشي بالفانيليا	قطعة واحدة	62,9
بسكويت محشي بالشوكولاتة	قطعة واحدة	64
بسكويت تك مالح	قطعة واحدة	21,5
بسكويت تك بالزعتر	قطعة واحدة	20,1
المعكرونة و الشعيرية	100 جرام	359

جدول السعرات الحرارية لمنتجات شركة الألبان KDD

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
حـــلــيـــب طـــويـــل الأمـــد و مـــنــتــجـــاتــــه
حليب بنكهة الفراولة	100 مليليتر	85
حليب بنكهة الموز	100 مليليتر	85
حليب بالشكولاته	100 مليليتر	92
قشطة	100 مليليتر	254
كريمة	100 مليليتر	340
حليب خالي الدسم	100 مليليتر	39
حليب نصف دسم	100 مليليتر	52
حليب كامل الدسم	100 مليليتر	65
مــنــتـــجــات الــحـــلــيـــب الـــمــبـــســـتـــر الــطــازج
حليب كي دي دي خالي الدسم	100 مليليتر	36
حليب كي دي دي كامل الدسم	100 مليليتر	63
حليب بلادي خالي الدسم	100 مليليتر	36
حليب بلادي كامل الدسم	100 مليليتر	63
مــنــتـــجــات الــحـــلــيـــب الــمــخــثــــرّة الـــمــبـــســـتـــرة
لبنة	100 جرام	106
شراب اللبن	100 مليليتر	33
لبن طازج بلادي	100 مليليتر	63
لبن خاثر	100 مليليتر	74
روب (زبادي) قليل الدسم	100 جرام	61
روب (زبادي) كامل الدسم	100 جرام	77
مـــعــــجــون الــطـــمـــاطـــم و مــشـــتــقــاتــــه
معجون الطماطم	100 جرام	84
معجون طماطم التموين	100 جرام	84
دقوس	100 جرام	53
الــــعــــصــــائــــر
نكتار المانجا	100 مليليتر	63
نكتار المشمش	100 مليليتر	70
نكتار الجوافة	100 مليليتر	67
عصير برتقال	100 مليليتر	33
عصير تفاح	100 مليليتر	47
عصير عنب أحمر	100 مليليتر	70
عصير جريب فروت	100 مليليتر	39
عصير أناناس	100 مليليتر	50
عصير طماطم	100 مليليتر	22
كوكتيل شراب الفاكهة	100 مليليتر	52
شراب الليمونادة	100 مليليتر	73
سنفور شراب البرتقال	100 مليليتر	55
سنفور شراب المانجا	100 مليليتر	50
الـــمـــثـــلـّــجــــات الـــغـــذائـــيـــــة (آيــــس كـــــريـــم)
موز لولي	حبة	94
توت لولي	حبة	49
برتقال لولي	حبة	49
سوربيه دي لايت الكوكتيل	حبة	74
سوربيه دي لايت المانجا	حبة	58
سوربيه دي لايت التوت البري	حبة	70
سوربيه دي لايت الشوكولاته	حبة	76
فانيلا	100 جرام	204
فانيلا بالشوكولاته	100 جرام	207
فانيلا باللوز	100 جرام	227
نوجا	100 جرام	261
توتي فروتي	100 جرام	219
فستق	100 جرام	238
مانجا	100 جرام	206
كريم كراميل	100 جرام	257
كوكتيل	100 جرام	216
شوكولاتة بالمكسرات	100 جرام	268
شوكولاتة	100 جرام	216
موز	100 جرام	203
فراولة	100 جرام	203
قمع ذهب	حبة	185
قمع فضة	حبة	223
عود كاكاو	حبة	90
عود برقان	حبة	126
عود فيلكا	حبة	61
عود همبة	حبة	62
عود لولو	حبة	257
عود كولومبيا	حبة	68
عود شيكو ريكو	حبة	89
عود صاروخ	حبة	53
عود شوكولاتة	حبة	131
ساندويش	حبة	91
بون بون	حبة	48
بيل توب	حبة	105

جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم هارديز

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
هامبورجر	1	260
شيزبورجر	1	300
بيج ديلوكس	1	500
روست بيف	1	280
روست بيف كبير	1	380
فيله دجاج	1	370
هوت دوج	1	290
بطاطا مقلية	حجم عادي	230
بطاطا مقلية	حجم كبير	360
ميلك شيك فانيلا	1	370
ميلك شيك كاكاو	1	390

جدول السعرات الحرارية لأطعمة متفرقة

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
فطيرة تفاح	قطعة 158 جرام	405
شيكولاتة ماركة كيت كات	اصبعين (32 جرام)	162
شيكولاتة ماركة مارس	واحدة (48 جرام)	230
شيكولاتة بالحليب	28 جرام	151
شيكولاتة ماركة ملكي وي	واحدة (60جرام)	260
شيكولاتة سنيكرز	واحدة (57 جرام)	270
شيكولاتة نستلة كرانش	اصبع واحد (42 جرام)	230
شيكولاتة تويكس	واحدة (49 جرام)	120
شيكولاتة باونتي	قطعة (100 جرام)	473
مربى (جميع الأنواع)	ملعقة أكل	52
علكة اكسترا	قطعة واحدة	8
علكة دانتين عادي	قطعة واحدة	6
سكر أسمر	ملعقة شاي	11
سكر أبيض	ملعقة شاي	20
كنافة بالجبن	قطعة واحدة (75 جرام)	267
كنافة بالقشطة	قطعة واحدة (75 جرام)	259
بقلاوة بالفستق	قطعة واحدة (35 جرام)	178
كليجة بالتمر	قطعة واحدة (35 جرام)	137
مخلل خيار	طول 10 سم واحدة	7
مايونيز	ملعقة أكل	99
طحينة	ملعقة أكل	104
حلاوة طحينية	100 جرام	516
لب التمر الهندي	100 جرام	283
خل	100 جرام	4
دبس	100 جرام	293
كاتشب	ملعقة أكل	16
ماستردا	100 جرام	139
صلصة الباربكيو	100 جرام	75
صلصة الكاري	100 جرام	78
صلصة الصويا	100 جرام	64
معجون الطماطم	نصف كوب	110
فلافل	حبة وحدة (15 جرام)	30
سلطة دجاج	نصف كوب	180
سلطة بيض	نصف كوب	219
سلطة معكرونة	نصف كوب	186
سلطة بطاطا	نصف كوب	179
سلطة تونا	كوب واحد	نصف كوب
فتوش	100 جرام	125
تبولة	100 جرام	108
خيار باللبن	100 جرام	37
سلطة الأوراق الخضراء المختلفة	100 جرام	20
بابا غنوج	100 جرام	106
زيتون أخضر	حبة واحدة كبيرة	5